Top 5 Vorteile von Apfelessig

Bis heute ist der Beweis für die Verwendung von ACV als Mittel zur Unterstützung des Blutzuckermanagements der beeindruckendste aller Behauptungen. Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass Apfelessig als Teil einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit den Glukose- und Insulinspiegel nach dem Essen verbessern kann. Es wird angenommen, dass seine Wirkungsweise der des blutzuckersenkenden Arzneimittels Metformin ähnelt.

Eine andere Studie, die den Verbrauch von 2 EL ACV vor dem Schlafengehen untersuchte, fand verbesserte Glukosespiegel beim Aufwachen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass der Erfolg von ACV in diesem Bereich für gesunde Personen oder Diabetiker mit gut kontrollierten Blutzuckerspiegeln am relevantesten zu sein scheint.

Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren, sollten Sie sich außerdem an Ihren Hausarzt wenden, bevor Sie die Einnahme von Essig erhöhen.

Derzeit gibt es keine spezifischen Beweise für die Wirksamkeit der ACV-Diät. Es ist jedoch zu beachten, dass einige dieser Befunde nur auf Tierversuchen beruhen.

Das heißt, einige Studien am Menschen haben positive Auswirkungen von ACV auf Völlegefühl berichtet und helfen, die Kalorienzufuhr zu senken. Dies in Kombination mit dem Ausgleich des Blutzuckers und der Senkung des Insulinspiegels kann die wahrgenommenen Auswirkungen auf das Gewicht erklären. Zum Beispiel fand eine Studie, die die Auswirkungen der Zugabe von Essig zu einer Mahlzeit auf der Basis von Weißbrot untersuchte, dass die Menschen in der Studie eine bessere Sättigung und reduzierte Blutzucker- und Insulinreaktionen erlebten.

Eine weitere Studie, die den Verbrauch von 2 EL ACV in Kombination mit einem Energiedefizit von 250 kcal beinhaltete, schien Gewicht, BMI und Hüftumfang zu reduzieren. Die Beweise, die ACV als wirksames Instrument zur Gewichtsreduktion unterstützen, sind jedoch nach wie vor gering, und es kann argumentiert werden, dass es einfach zu früh ist, um gültige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es keine offiziellen Richtlinien für die Einnahme gibt, da ACV ein traditionelles Heilmittel und kein Arzneimittel ist. Es liegen auch nur begrenzte Daten zu den Auswirkungen der Langzeitanwendung oder des Verbrauchs großer Mengen von ACV vor.

Die mögliche Senkung des Blutzuckers könnte für Diabetiker, einschließlich derjenigen, die Insulin verwenden, problematisch sein und den Kaliumspiegel im Körper senken. Aus dem gleichen Grund wird ACV am besten vermieden, wenn Sie Diuretika einnehmen, die auch als Wasserpillen bezeichnet werden.

Bei Patienten mit Gastroparese oder verzögerter Magenentleerung, bei denen die Bewegung der Nahrung zwischen Magen und Dünndarm verlangsamt ist, kann ACV die Symptome verschlimmern und sollte vermieden werden.

Es besteht auch die Sorge, dass saure Getränke wie ACV den Zahnschmelz schädigen können. Vorsichtshalber ist es eine gute Idee, den Essig angemessen zu verdünnen, niemals pur zu konsumieren und nicht den ganzen Tag über zu schlürfen. Es kann auch helfen, den Mund nach dem Verzehr von ACV mit frischem Wasser zu spülen. Fragen Sie Ihren Zahnarzt, wenn Sie besorgt sind.

Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, eine relevante Erkrankung haben oder Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.