Im Jahr 2012 war Tom Hardys Metamorphose in Gotham Juggernaut Bane der Stoff der Legende. Der Schauspieler, der zuvor andere anspruchsvolle Körperwechsel für Rollen in Warrior und Bronson gerockt hatte, hatte sich deutlich verstärkt, um Batmans Erzfeind in der dritten Folge von Christopher Nolans Trilogie zu spielen.
Fast 10 Jahre später wird immer noch über Hardys Darstellung von Bane gesprochen, und in einem kürzlichen Interview mit BBC Radio 1 teilte der Schauspieler den physischen und mentalen Tribut mit, den die Rolle gefordert hatte. In der neuesten Folge der Webserie „Kids Ask“ von BBC Radio 1 fragte ein angehender 10-jähriger Journalist Hardy nach den Vorbereitungen für den Film – genauer gesagt, wie Hardy „so muskulös“ wurde, um Bane zu spielen.
“ Wenn Sie die Fotos wirklich studieren , war ich wirklich übergewichtig. Ich habe viel gegessen und war nicht viel schwerer als jetzt, aber ich habe einfach mehr Pizza gegessen. Sie schießen aus der Tiefe, damit du groß aussiehst „, antwortete Hardy. „Die Leute hoben die Deckel ihres Motorrads hoch und sagten:’Ich dachte immer, du wärst größer, Kumpel’…Ich war nur kahl, leicht schweinig und mit Bleistiftarmen.“
“ Das ist die Magie der Beleuchtung und drei oder vier Monate Heben und Training und viel Pizza essen. Es war nicht gut für mein Herz. Es ging darum, so groß wie möglich auszusehen „, fuhr er fort. „Ich habe wirklich dünne Beine und mein Freund Jacob Tomuri — mein Stuntman – sagte gerne:“Warum ist Tom mit einem Emu gekommen?“
Um den Anforderungen der Rolle gerecht zu werden, gewann Hardy — chamäleonisch wie immer – zwei Steine (13 kg / 30 Pfund) an Gewicht und brachte ihn auf satte 90 Kilo. „Im Vergleich zu Christian Bale war ich in meinen Körperveränderungen keineswegs extrem“, sagte Hardy dem Daily Beast in einem separaten Interview.
Hardy benutzte eine Bulk-up „Matrix“ (siehe die Bewegungen unten), um Muskeln an Brust, Armen und Schultern aufzubauen. Mit einem absteigenden ‚Leiter‘ -Format, Hardy würde eine Vier-Runden-Schaltung treffen, gehen von 10 Wiederholungen in der ersten Runde, zu sieben, zu fünf, dann zu drei. Durch die Nutzung des eigenen Körpergewichts konnte er in erschreckend kurzer Zeit Verwüstungen an seinem Körper anrichten und Muskeln aufbauen.
Positionieren Sie Ihre Handflächen so, dass sie mit Ihren Schultern ‚quadratisch‘ sind. Halten Sie Ihre Ellbogen eingeklemmt und bewegen Sie sich neben Ihrem Oberkörper, um Ihren Trizeps zu detonieren.
Legen Sie Ihre Hände weit auseinander, so dass, wenn Sie Ihre Brust auf den Boden senken, Ihre Arme, Brust und der Boden ein Rechteck bilden.
Beginnen Sie in der gleichen Position wie oben, aber diesmal spreizen Sie Ihre Finger beim Absenken und drehen Sie sie nach außen. Nimm den Schmerz.
Nehmen Sie eine Press-up-Position auf Ihren Knöcheln ein, Ihre Arme schulterbreit auseinander. Senken Sie Ihre Brust auf den Boden und lassen Sie Ihre Ellbogen wie die Beine einer Heuschrecke zurückbeugen. Dies ist ein letzter Killer auf Ihren Schultern.
Legen Sie Daumen und Zeigefinger in einer Rautenform zusammen. Senken Sie Ihre Brust in die Mitte des Diamanten und drücken Sie sie dann wieder nach oben. Atme zerlumpt.