Wenn die Gedanken an dein gemeinsames Leben auftauchen, verschwimmt deine Sicht und die Spannung in deiner Brust wird unerträglich. Sie schnappen nach Luft.
Allein im Bett Nachdem ein geliebter Mensch verstorben ist, weinst du dir die Augen aus. Die unkontrollierbaren Tränen verschmelzen zu einer hoffnungslosen Spirale der Trauer um den, den Sie lieben und verloren haben.
Sie sind weg und es gibt nichts, was du tun oder sagen kannst, um sie nach Hause zu bringen. Sie fühlen sich verlassen und müssen trauern.
Du bist nicht allein.
Die Zeit nach dem Verlust eines geliebten Menschen schickt uns alle durch Wellen unerwarteter Emotionen. Wir werden wütend, traurig, hysterisch, und wir gehen herum und fühlen uns, als würden wir das Gewicht der Welt in unserem eigenen Körper tragen.
In diesen unruhigen Nächten und grauen Tagen kehren unsere Familie und Freunde zu ihrem normalen Leben zurück. Die Sympathie Texte, Anrufe, und Karten verlangsamen, und wir sind mit einem klaffenden Loch in unseren Herzen links, wo unsere Lieben wohnen.
Unsere Sicht des Lebens ist von Verzweiflung getrübt, aber wir haben etwas, das uns helfen kann, Klarheit in unsere Emotionen und das, was vor uns liegt, zu bringen … Musik.
Musik ist unser Freund im Dunkeln, wenn niemand da ist, um uns zu trösten. Es ist der Klang, der uns helfen kann, unseren tiefen Wunden auf den Grund zu gehen und den Heilungsprozess zu beginnen.
Wie Musik und traurige Lieder Ihnen helfen können, zu trauern
Jedermanns Trauer sieht anders aus, keine zwei Tage werden gleich sein, und Sie haben jedes Recht, genau zu fühlen, wie Sie sich fühlen, nachdem ein geliebter Mensch verstorben ist. Emotionen kommen und gehen und Vorlieben für Musik oder deren Fehlen werden sich wahrscheinlich ändern, wenn Sie sich durch den Trauerprozess bewegen.
Wir haben 146 Menschen nach ihren Erfahrungen beim Musikhören gefragt, während sie um den Verlust eines geliebten Menschen trauern. Während die Musikvorschläge von Reggae bis Smooth Jazz und allem dazwischen variierten, gab es auch diejenigen, die es nicht ertragen konnten, überhaupt Musik zu hören, weil sie befürchteten, dass dies einen Zusammenbruch auslösen würde, für den sie emotional nicht stark genug waren.
Die Vielzahl der Antworten zeigt, dass es kein richtiges Lied zum Trauern gibt. Stattdessen gibt es verschiedene Arten von Musik, die helfen können, Emotionen auszudrücken, von überwältigender Trauer abzulenken, Verbindung zu finden, das Leben zu feiern, Motivation zum Weitermachen aufzudecken und Frieden ins Leben einzuladen.
Hier ist die vollständige Spotify-Wiedergabeliste mit allem, was wir hier behandeln, wenn Sie einfach nur eintauchen möchten!
Emotionen ausdrücken.
„Musik drückt aus, was nicht gesagt werden kann und worüber man nicht schweigen kann.“
― Victor Hugo, William Shakespeare
Wenn jemand, den du liebst, stirbt, hast du die Wahl, mit deinen Gefühlen zu sitzen oder sie vollständig zu vermeiden. Manche Menschen entscheiden sich dafür, keine Musik zu hören, weil sie keine Erinnerungen auslösen möchten, die schmerzhafte Gefühle hervorrufen.
Es gibt jedoch Vorteile, Emotionen zu fühlen. Während Schluchzen nicht immer ansprechend klingt, hilft es Ihnen, Spannungen in Ihrem Körper abzubauen und den Prozess des Loslassens zu beginnen.
Laut Dr. Judith Orloff nehmen nach dem Weinen unsere Atmung und unsere Herzfrequenz ab und wir treten in einen ruhigeren biologischen und emotionalen Zustand ein. Interessanterweise wurde festgestellt, dass emotionale Tränen Hormone und andere Toxine abwerfen, die sich während des Stresses ansammeln. Studien deuten auch darauf hin, dass Weinen die Produktion von Endorphinen stimuliert, dem natürlichen Schmerzmittel unseres Körpers und den „Wohlfühlhormonen“.
Die gute Nachricht ist also, dass Sie sich durch Weinen tatsächlich besser fühlen können. Wenn Sie dies wissen, neigen Sie möglicherweise eher dazu, das traurige Lied oder das Lied zu finden, das Erinnerungen auslöst, sodass Sie es buchstäblich ausrufen können.
Versuchen Sie, Musik zu finden, die zu den Emotionen passt, die Sie fühlen. Wenn Sie traurig sind, versuchen Sie, zu Candle in the Wind von Elton John zu weinen, oder wenn Sie wütend sind, spielen Sie Break Stuff von Limp Bizket, während Sie die Texte herausschreien. Was auch immer du fühlst, es wird Musik geben, die dir hilft, die Emotionen zu verarbeiten.
Lieder zum Anhören:
- Wiz Khalifa feat. Charlie Puth – Wir sehen uns wieder
- James Taylor – Feuer & Regen
- Tracy Chapman – Schnelles Auto
- Maggie Rogers – Hundejahre
Wie andere Musik benutzt haben, um ihre Gefühle auszudrücken:
- “ Ich brauche Musik. Es füllt die Stille. Es gibt Lieder, die mich zum Weinen bringen. Weinen ist Therapie.“
- „Ich liebe die Tatsache, dass es egal ist, was du fühlst, dafür gibt es ein Lied „
- „Ich höre Musik, damit ich den Schmerz fühle, nicht damit ich mich besser fühle, aber für mich hilft das Gefühl. Ich muss es rausholen.“
Achtsame Ablenkung.
Nun wollen wir so tun, als wäre heute der erste Tag seit dem Tod Ihres geliebten Menschen, an dem Sie aufgestanden sind, geduscht haben und sich bereit gemacht haben, die Welt zu erobern. Es ist der erste Tag, an dem du dich stark genug fühlst, um das Leben ohne deinen geliebten Menschen anzunehmen oder zumindest ein bisschen so zu tun. Schließlich wissen Sie, dass Ihr geliebter Mensch möchte, dass Sie glücklich sind und weitermachen.
Oder vielleicht ist es zwei Jahre später und du entscheidest dich, dich aus der Traurigkeit herauszuziehen, die seit ihrem Tod zufällig auftaucht.
In diesen Momenten kann Musik eine großartige Möglichkeit sein, dich zu dir selbst, dem gegenwärtigen Moment, zurückzubringen und dir zu helfen, dich wieder ganz zu fühlen.
Versuchen Sie, einen neuen fröhlichen Song zu schreiben, der Sie nicht an den verlorenen erinnert. Schließen Sie die Augen und verlieren Sie sich im Klang. Tanzen Sie, als würde niemand zusehen, und bringen Sie Ihren Körper in den Groove.
Erlaube der Musik, durch dich zu reisen, während du im Moment lebst, konzentriere dich auf jeden Beat und lass die Vergangenheit für ein paar Minuten im Rückspiegel leben.
Lieder zum Anhören:
- Bob Marley – Drei kleine Vögel
- Poolside – Esperar Pra Ver
- Jack Johnson – Upside Down
- Boombox – Showboat
Wie andere Musik zur Ablenkung verwendet haben:
- “ Manchmal spiele ich einfach meine Stereoanlage zu Hause und tanze mir alleine den Arsch ab. Es ist eine willkommene Ablenkung.“
- „Ich springe vom Land in die 80er. Es hat sehr geholfen. Zieh es laut an und lass dich darin verlieren.“
- „Ob Sie es glauben oder nicht, ich habe Reggae gehört, weil es peppig und nicht traurig ist … und ich muss mir keine Sorgen machen, dass einer unserer Songs kommt.“
Verbindung & das Leben feiern.
Nachdem ein geliebter Mensch verstorben ist, werden Sie sich manchmal verlassen fühlen. Wenn Sie alleine im Auto sind, zu Hause das Abendessen kochen oder sich im Bett umdrehen, kann Musik eine Zuflucht vor dem Gefühl der Isolation sein.
Wenn niemand da ist, der Sie inmitten der Wellen der Emotionen tröstet, kann Musik auch eine schöne Möglichkeit sein, sich mit Ihrem verlorenen geliebten Menschen zu verbinden.
Einige der von uns befragten Personen erstellten Wiedergabelisten mit allen Lieblingsliedern ihrer Angehörigen, um an ihr Leben zu erinnern.
Eine Frau sagte: „Ich habe eine Playlist mit Songs gemacht, die mich an ihn erinnerten und ich liebe es absolut! Es macht mich nicht traurig, es erinnert mich daran, wie großartig eine Liebesgeschichte war, die wir hatten. Ich höre jetzt täglich!“
So haben andere Musik benutzt, um zu feiern & verbinde dich mit deinen Lieben:
- “ Ich hörte A Star is born Soundtrack, es hat mir geholfen, es auszuschreien. Um besser in Stimmung zu kommen, wechselte ich zu Grateful Dead. Musik beruhigt mich, aber in den ersten sechs Monaten konnte ich nicht singen. Jetzt schmeiße ich sie raus und lächle über die Erinnerung an meinen Mann, der sagte: „Sing it baby“ Ich kann nicht singen, um mein Leben zu retten, aber er wusste, dass ich es liebte.“
- „Es bringt mich zurück zu „guten Gefühlen“ oder hilft mir, den Schmerz zu fühlen, damit ich mit meinem Verlust umgehen kann. Lieder selbst können gute und schlechte Zeiten auslösen, ausdrücken, wie ich mich fühle oder mir helfen, die Gegenwart meiner Liebe zu spüren, auch wenn es aus einer früheren Erfahrung mit ihnen stammt oder etwas, das ich von ihnen gelernt habe. ‚Ich kann mir nur vorstellen‘ erinnert mich an den Glauben meiner Mutter und wie wunderbar es für sie sein muss, ihren Schöpfer zu treffen, anstatt hier auf der Erde zu leiden.“
- „Ich habe eine CD mit Liedern, die sie in meiner CD-Rotation in meinem Auto heruntergeladen hat, und ich fühle eine spirituelle Nähe, wenn ich sie spiele, weil es das ist, was sie gemacht und gehört hat.“
- „Ich habe Wiedergabelisten mit Liedern, die er mir anhören sollte, weil sie ihn an mich denken ließen. Ich kann sogar hören, wie er mir einige davon vorsingt.❤“
- „Persönlich habe ich alle Favoriten meiner Mutter gehört, was für manche schwer sein mag, aber für mich therapeutisch ist. Viele Led Zeppelin, Black Sabbath und Counting Crows. Ich habe den Musikgeschmack meiner Mutter wirklich geliebt „
Motivation.
Wenn Sie den Trauerprozess durchlaufen, wird es Zeiten geben, in denen Sie wissen, dass Sie weitermachen und das Leben so leben müssen, wie es Ihre Lieben von Ihnen erwarten. Die Motivation dafür zu finden, kann jedoch entmutigend sein.
Versuchen Sie, Songs zu hören, die Ihre Stimmung heben und inspirierende Texte haben, die Ihnen helfen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Lieder zum Anhören:
- Matisyahu – Sonnenschein
- Kann nicht hängen – Bird River Grove
- Kat Wright – Der Fluss
- Neue Radikale – Sie bekommen, was Sie geben
So haben andere Musik zur Motivation verwendet:
- “ Macht mich emotional, hilft mir aber auch, Dinge in unserem Haus zu erledigen . „
- „Ohne Musik wäre ich immer noch unter der Decke.“
Frieden
Angst und rasende Gedanken können jeden, der einen geliebten Menschen verliert, schnell überwältigen. Das Bedauern der Vergangenheit und die Sorge um die Zukunft ohne sie können zu viel werden, um damit umzugehen.
Wenn es Ihnen schwer fällt, während Ihres Trauerprozesses zu schlafen und Ihren Geist zu beruhigen, oder wenn Musik zu viel Schmerz auslöst, als dass Sie alleine damit umgehen könnten, kann das Spielen friedlicher Klänge helfen.
Versuchen Sie, Musik ohne Gesang, Naturgeräusche oder geführte Meditationen zu spielen, um Ihren Geist zu beruhigen.
Lieder zum Anhören:
- M83 – Midnight Souls Still Remain
- Ludovico Einaudi – Nuvole bianche
- Ceilidh – Suaimhneas
- Zen Music Garden – Ascension
Hier ist, wie andere Musik für den Frieden verwendet haben:.
- “ Schauen Sie sich die 9 Solfeggios … sie haben einen Ton nur für Trauer ! Sie können es im Hintergrund spielen lassen und die Vorteile erhalten!“
- „Ludovico Einaudi hat mich wirklich beruhigt, als ich trauerte. Es ist wunderschön und hilft mir, mich auch viele Jahre nach meiner Trauer zu entspannen.“
Stille
Jeder geht anders mit Trauer um. Wenn Musik für Sie zu schmerzhaft ist, um in diesem Moment Ihres Trauerprozesses damit umzugehen, wissen Sie, dass das in Ordnung ist.
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann das Üben von Achtsamkeit Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und mehr von dem zu erfahren, was das Leben zu bieten hat.
Um Achtsamkeit zu üben, erkundige dich, was jeder Sinn im Moment erlebt.
- Was riechst du?
- Verspannst du dich irgendwo in deinem Körper?
- Können Sie spüren, wie sich die Luft in Ihren Körper hinein und aus ihm heraus bewegt?
- Was siehst du um dich herum?
Versuchen Sie, die Gegenstände um Sie herum mit ihrer Form, Farbe und Textur zu beschreiben.
- Was hörst du?
- Was ist der am weitesten entfernte Ton, den Sie hören können?
Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Kaffee oder Tee zu probieren, während Sie daran nippen.
Wenn die Zeit vergeht und Sie sich bereit fühlen, versuchen Sie, Musik wieder in Ihr Leben einzuführen.
Andere Möglichkeiten, Musik für Trauer zu verwenden
Während das Hören von Musik in unseren eigenen vier Wänden, Autos und Kopfhörern eine großartige Möglichkeit sein kann, den Trauerprozess zu unterstützen, gibt es andere Optionen, die in Betracht gezogen werden sollten.
Live-Shows.
Zu einer Live-Show zu gehen, den Bass durch deinen Körper zu spüren, mitzusingen und die Erfahrung mit einer Gemeinschaft von Menschen zu teilen, kann extrem therapeutisch sein, wenn du einen Verlust erlebst.
Laden Sie einen Freund ein, mit Ihnen eine Show in der Nähe zu sehen, oder gehen Sie in eine lokale Bar oder ein Restaurant, das Live-Musik bietet, und verlieren Sie sich im Klang.
Ein Instrument spielen.
Wenn Sie nach einem neuen Hobby suchen, das Ihnen hilft, Raum in Ihrem Leben zu füllen, kann das Erlernen des Spielens eines Instruments Ihren Geist herausfordern und Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden.
Wer weiß, vielleicht hilft Ihre Musik in Zukunft anderen, ihre Trauer zu heilen. 😉
Traditionelle traurige Lieder.
Es gibt Unmengen von Wiedergabelisten online, die speziell dazu gedacht sind, Sie zum Weinen zu bringen – auch wenn Sie niemanden in der Nähe verloren haben. Diese Songs funktionieren nachweislich und können dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie nur das Saugen und den Schmerz erkennen und etwas von dieser Emotion herausholen.
Hier sind einige der am meisten empfohlenen traurigen Lieder für Trauer:
- Eric Clapton – Tränen im Himmel
- Sarah Mclachlan – In den Armen eines Engels
- Die Beatles – Lass es sein
- Paul McCartney – Heute hier
- Celine Dion – Mein Herz wird weitergehen
- Faith Hill – Du bist immer noch hier
- Mariah Carey & Boyz II Men – Ein süßer Tag
- Puff Daddy ftr. Faith Evans – Ich werde dich vermissen
- Diamond Rio – Noch ein Tag
- Rascal Flatts – Warum
- Kenny Chesney – Wer du heute wärst
- Justin Moore – Wenn der Himmel nicht so weit weg wäre
- Green Day – Weck mich auf, wenn der September endet
Trauer ist universell wie Musik
Trauer ist nie einfach. Ein Stück von uns wird weggerissen, um nie wieder vollständig zurückgegeben zu werden. Wenn wir also anfangen, unser gebrochenes Herz zu heilen, denken Sie daran, dass es andere gibt, die ähnliche Reisen unternehmen und versuchen, das Unempfindliche zu verstehen.
Wir haben unsere Worte und unsere Musik, um uns in diesen schwierigen Zeiten zu verbinden.