So erhöhen Sie Ihre Lungenkapazität zum Singen

(Zuletzt aktualisiert am: Mai 19, 2021)

Es können keine Methoden durchgeführt werden, um Ihre Lungenkapazität oder Lungengröße zu erhöhen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diesbezüglich alles geschlossen ist. Es gibt natürlich einige Alternativen, die Sie tun können, um die Leistung Ihrer Lunge zu verbessern und ihre Kapazität wie folgt zu erhöhen:

Eine hervorragende Lungenkapazität ist ideal für Sänger, Sportler usw., und zur gleichen Zeit, ein Mittel zur Vorbeugung von Krankheiten, so, das wäre vorteilhaft für Ihre Lungenfunktionen.

Lungenkapazität und Gesang

Es besteht zweifellos ein Zusammenhang zwischen der Lungenkapazität und Ihrer Fähigkeit zu singen, da die Lunge wesentliche Organe für die Produktion einer menschlichen Stimme ist. Wenn Ihre Lungenkapazität vollständig erweitert ist, können Sie den Luftstrom über Ihre Stimmbänder leicht steuern. So können Sie Ihre Stimme beim Singen leicht verlängern und modulieren, wenn Sie eine größere Menge Ihrer Lungenkapazität nutzen.

Du würdest oft deine Gesangslehrer sagen hören: „Singe aus deinem Zwerchfell!“ Aber was bedeutet „Singen aus dem Zwerchfell“? Dies bedeutet, dass Sie Ihr Zwerchfell tief abflachen und diese abgeflachte Position des Zwerchfells beibehalten sollten, damit Sie die Luftströme steuern können, die sich über Ihre Stimmbänder bewegen.

Nun, die Lungenkapazität hängt etwas mit dem Singen aus dem Zwerchfell zusammen, da sich die Lungenkapazität im Allgemeinen auf die Luftmenge bezieht, die Sie gleichzeitig in Ihrer Lunge halten können. Männer haben im Allgemeinen eine höhere Lungenkapazität als Frauen, obwohl nicht viele Menschen beim Atmen ihre gesamte Lungenkapazität nutzen.

Die Lunge von Männern kann im Durchschnitt 1,5 Liter Luft in Ruhe halten. Auf der anderen Seite können Frauenlungen 0,8 Pints aufnehmen. Da die meisten von uns ihre gesamte Lungenkapazität nicht voll ausnutzen, bedeutet dies, dass unsere Lungen nicht bis zum Anschlag arbeiten müssen, um uns jeden Tag am Leben zu erhalten. Im Allgemeinen verbrauchen die meisten Menschen nur 70% ihrer Lungenkapazität, wenn sie kräftig trainieren.

Wenn Sie eine ausgezeichnete Lungenkapazität haben, können Sie sicherlich ein guter Sänger werden. Darüber hinaus wird Ihr Körper angemessen mit Sauerstoff versorgt, da Sie vollständig und tief atmen können. Aber wie verbessern Sie Ihre Lungenkapazität?

Schritte zur Steigerung Ihrer Lungenkapazität zum Singen

Schritt 1: Herz-Kreislauf-Übungen

Zunächst müssen Sie in Betracht ziehen, Herz-Kreislauf-Übungen durchzuführen, um Ihre Herz-Kreislauf-Funktion richtig und effizient zu stärken und zu verbessern. Einige der Aktivitäten, die an diesen Übungsformen beteiligt sind und die Sie regelmäßig ausführen müssen, sind Gehen, Joggen oder Laufen, Aerobic, Skaten, Radfahren, Skifahren, Tanzen, Schwimmen und Rudern.

Sie sollten jedoch nicht übermäßig trainieren, damit Sie Ihre Muskeln nicht belasten oder andere körperliche Verletzungen erleiden. Diese Formen von Übungen sind großartig, da sie konsistente Bewegungen der großen Muskeln beinhalten, die einen starken Sauerstoffbedarf in Ihrem Körper auslösen. Wenn Sie Ihre Atemfrequenz aufgrund des Trainings erhöhen, können Sie mehr Sauerstoff in Ihre Lunge bringen und daher die Kapazität Ihrer Lunge bis zu einem gewissen Grad erhöhen.

Schritt 2: Atemübungen

Zweitens können Sie Atemübungen als eine andere Form der Erhöhung Ihrer Lungenkapazität rendern. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Lungenfunktion zu erhöhen, indem Sie sich hinlegen und entspannen. Sie tun dies, indem Sie tief durchatmen und mindestens 10 Sekunden lang anhalten, bevor Sie langsam ausatmen. Wenn Sie diesen Vorgang jeden Tag etwa 20 bis 30 Minuten lang wiederholen, kann dies sicherlich Ihre Lungenkapazität erhöhen.

Atemtechniken wie „Pranayama“, das ein Teil von „Yoga“ ist, können helfen, die Kapazität Ihrer Lunge zu erweitern und gleichzeitig Ihre Atmung zu kontrollieren. Eine andere Atemmethode wird als Spitzlippenatmung bezeichnet, die Vorteile für Ihre Lunge bietet, indem Sie sich beim Üben dieser Technik entspannt hinlegen. Der dritte Weg, um Ihre Lungenkapazität zu erhöhen, ist das Spielen von Blasmusikinstrumenten.

Dinge wie Oboe, Flöte, Tuba, Saxophon, Mundorgel und Klarinette benötigen eine ausgezeichnete Lungenkapazität, um sie mit komplizierter Musik über einen längeren Zeitraum zu spielen. Wenn Sie das Spielen dieser Instrumente beherrschen, können Sie erwarten, dass Ihre Lungenkapazität zunimmt, und Sie können es auch schaffen, Ihre Atemfähigkeit zu kontrollieren. Wenn Sie diese Instrumente spielen, müssen Sie Atemtechniken anwenden, die das Zwerchfell beim Singen nutzen.

Dies wird Ihnen weiterhelfen, und tatsächlich können Sie das gleiche Ergebnis auch beim Singen erzielen. Wenn Sie also ein professioneller Sänger sind, können Sie das Singen nutzen, um Ihre Lungenkapazität zu erweitern.

Schritt 3: Höhentraining

Drittens kann Höhentraining instrumentell sein und effektiv zu hilfreichen Lungenkapazitätsübungen werden. Ein gutes Beispiel dafür ist die Wahl einiger Athleten, in hochgelegenen Gebieten zu leben, um ihre Lungen zu trainieren, um mehr Kapazität zu entwickeln. Dies liegt daran, dass der Sauerstoffgehalt in höheren Lagen geringer ist als in Gebieten auf Meereshöhe.

Um Sauerstoffmangel auszugleichen, produziert Ihr Körper eine höhere Menge an Hämoglobin und roten Blutkörperchen. Während Sänger darauf abzielen, ihre Lungenkapazität für Gesangszwecke zu erhöhen, müssen Sie auch Ihre Lungenkapazität erhöhen, auch wenn Sie kein Sänger sind, um eine ausgezeichnete Gesundheit zu erhalten.

Andere Techniken, die Sie anwenden können

Einige sagen, dass die Lungenkapazität nicht erweitert werden kann, da sie genetisch bedingt ist. Im Gegenteil, die Auskleidungen der Lunge und des Zwerchfells sind elastisch. Daher können Sie sie durch Übung erweitern und überdehnen. Mit bekannten und bewährten Techniken zur Verbesserung der Lungenkapazität können Sie Ihre Lungenkapazität vollständig verbessern, um sich zu einem besseren Sänger zu machen.

Blasinstrumente spielen

Darüber hinaus können Sie Blasinstrumente verwenden, von denen bekannt ist, dass sie bei diesen Bemühungen viel Hilfe leisten. Zu diesen Instrumenten gehören unter anderem Flöte, Oboe, Tuba, Saxophon, Mundorgel und Klarinette. Der Trick dabei ist, dass, da es eine effiziente Lungenkapazität erfordert diese Instrumente für eine lange Zeit zu spielen, dann werden Sie in Anspruch genommen werden, dies zu tun, ohne zu wissen, dass Sie tatsächlich die Luftkapazität der Lunge verbessern, wie Sie komplizierte Musik in diesen Instrumenten spielen.

Wenn Sie Ihre Fähigkeiten beim Spielen dieser Art von Musikinstrumenten verbessern, werden Sie erstaunt sein, dass auch Ihre Lungenkapazität zunimmt. Schließlich werden Sie in der Lage sein, Ihre Fähigkeit zu entwickeln, Ihre Atmung zu kontrollieren.

Diese Methode ist wichtig, um Blasinstrumente zu spielen, die Ihnen sehr helfen können. Wenn Sie ein aufstrebender Sänger sind, können Sie mit dieser Technik in kürzester Zeit das gleiche Ergebnis erzielen.

Ernähre dich nahrhaft und führe einen gesunden Lebensstil ein

Bisher sind sich viele Menschen einig, dass die wichtigsten Faktoren für ein gesundes Leben eine nahrhafte Ernährung und einen gesunden Lebensstil sind. Im Falle einer Diät sollten Sie unter anderem Lebensmittel einnehmen, die reich an Beta-Carotin, Vitamin C und E, Selen und Antioxidantien sind.

Essen Sie für hervorragende Ergebnisse regelmäßig Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, Pflanzenöl, Weizenkeime und Nüsse. Diese Art von Diät wird nicht nur gut sein, um Ihre Karriere in der Musik zu fördern, sondern auch Ihre Lungen vor schweren Schäden zu schützen, besonders wenn Sie ein Kettenraucher sind.

Um festzustellen, ob sich Ihre Lungenkapazität verbessert, können Sie den Atem einige Zeit anhalten. Je länger Sie den Atem anhalten können, desto größer ist Ihre Lungenkapazität. Tun Sie es mindestens einmal pro Woche, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin D

Unter den vielen Vitaminen, die der Körper benötigt, ist Vitamin D für die Lunge am vorteilhaftesten. Der Mangel an Vitamin D ist ebenfalls sehr stark mit dem Auftreten von Atemwegserkrankungen verbunden. Vitamin D stärkt die Atemwege. Es stärkt die Atemmuskulatur und beugt Entzündungen in der Lunge vor. Sie verstärken auch die Immunantwort der Atemwege gegen Krankheitserreger der Atemwege.

Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Stellen Sie also sicher, dass Sie täglich 15 Minuten Sonneneinstrahlung haben, um die benötigte Menge an Vitamin D zu erhalten.

Erhöhung Ihrer Belastungstoleranz

Sie können Ihre Lungenkapazität um bis zu 15 Prozent verbessern, wenn Sie regelmäßig trainieren. Laut Experten können Sie dreimal pro Woche kräftige Übungen oder Workouts machen, wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihre Lungenkapazität verbessern möchten. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sind Ihre Lungen voll beschäftigt und Sie atmen mehr Luft ein als in Ruhe. Wenn Sie mehr Luft atmen und sich Ihre Lungen ausdehnen, nimmt auch Ihre Lungenkapazität zu. Sie sollten zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie überhaupt Sport treiben oder trainieren.

Machen Sie regelmäßig Cardio-Übungen

Wenn Sie Ihren Körper starkem Cardio-Training aussetzen, werden Sie auch das Gefühl haben, dass sich Ihre Lungen zu stark ausdehnen. Nun, Ihre Lungen dehnen sich tatsächlich aus, wenn Sie Cardio-Übungen machen, weil Sie mehr Luft in Ihre Lungen drücken, wenn Sie mehr schwitzen. Darüber hinaus verbessert Ihr Körper seine Verwendung von Sauerstoff während Cardio-Workouts.

Wenn Sie nun regelmäßig Cardio trainieren, gewöhnen sich Ihre Lungen daran, schwer und tief zu atmen. Ihr Brustkorb zieht sich umso mehr zusammen und Ihr Zwerchfell dehnt sich mehr aus. So ziehen Sie die Muskeln und Knochen mit, die für die richtige Atmung hilfreich sind. Ihre Lungen werden effizienter beim Atmen, und während Sie singen, wird es Ihnen nicht mehr schwer fallen, den Atem anzuhalten, wenn Sie lange Noten singen.

Beseitigen Sie Gewohnheiten, die für Ihre Lunge schädlich sind

Im Leben entwickeln viele Menschen Gewohnheiten oder Laster, die die Lunge schädigen. Und wenn Sie einer dieser Menschen sind, sollten Sie zweimal überlegen und versuchen, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen. Die Gewohnheit des Rauchens zum Beispiel tut unserer Lunge nicht gut. Doch viele Menschen fallen dieser schlechten Angewohnheit blind zum Opfer. Wenn Sie also versucht sind zu rauchen oder diese Gewohnheit zu entwickeln, sollten Sie nicht in diese tödliche Gewohnheit verfallen. Entwickeln Sie stattdessen die entgegengesetzten Gewohnheiten, die die Funktionalitäten Ihrer Lunge verbessern und verbessern könnten.

Verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Wenn Sie ein guter Sänger werden möchten, sollten Sie an Ihrer Körperhaltung arbeiten. Wenn Ihre Arbeit sesshaft ist, versuchen Sie, sich zu bemühen, an Ihrem Kern zu arbeiten. Nehmen Sie an funktionellen Übungen teil, die Ihre Kernmuskeln und Lungen entwickeln. Wenn Sie die Angewohnheit haben, sich im Sitzen zu beugen, versuchen Sie, Ihre Sitzgewohnheit zu ändern und aufrecht zu sitzen. Auf diese Weise können Sie die Entwicklung von Wirbelsäulenfunktionsstörungen und anderen Krankheiten stoppen, die Ihre Wirbelsäule und Ihre Lunge betreffen können.

Entwickeln Sie die Gewohnheit der Sauberkeit

Es gibt Atemwegserkrankungen, die auf mangelnde Hygiene zurückzuführen sind. Daher sollten Sie in Ihrem Lebensstil hygienisch sein. Vermeiden Sie die Verwendung schädlicher Lufterfrischer und Reiniger in Ihrem Haus oder Zimmer. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer und Ihr Zuhause gut belüftet sind. Wenn Sie die Luft in Ihrem Zimmer erfrischen möchten, verwenden Sie natürliche Lufterfrischer und Luftreiniger. Auf diese Weise können Sie die Anzahl der Giftstoffe und schädlichen Chemikalien in Ihrem Haus verringern.

Machen Sie tiefe Atemübungen

Wenn Sie die Natur beobachten, werden Sie feststellen, dass diejenigen, die tief und langsam atmen, länger leben. Die Schildkröte zum Beispiel atmet etwa 4 Mal pro Minute und wird bis zu 150 Jahre alt. Der Wal atmet ebenfalls weniger, aber sehr tief und wird bis zu 100 Jahre alt. Der unruhige Affe hingegen atmet 25 Mal pro Minute und seine Lebensdauer ist ebenfalls sehr kurz. Also solltest du aufpassen, wie du atmest. Machen Sie tiefe Atemübungen und versuchen Sie, den Atem länger anzuhalten. Auf diese Weise können Sie Ihre Lungenkapazität verbessern und Atemwegserkrankungen vermeiden, die Ihre Lunge schwächen könnten.

Fazit

Ihre Lunge ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden und Ihre Sprachprojektionsfähigkeit. Wenn sie schwach sind, wird dein Leben zum Elend. Also, Sie kümmern sich besser um Ihre Lunge und wenden die folgenden oben genannten einfachen Tipps an. Vergessen Sie nicht, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Hör auf zu rauchen. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind, trainieren Sie häufiger und schlafen Sie gut. Diese Gewohnheiten können sicherlich Ihre Lungenkapazität verbessern und Sie in Zukunft zu einem besseren Sänger machen.