Hat dir jemals ein Freund gesagt, dass es zu schwer für ihn ist, mit seinem Partner Schluss zu machen? Die Wahrheit ist, dass es manchmal schwierig ist zu wissen, wie man damit umgeht, wenn es darum geht, eine langfristige Beziehung zu beenden. Unsere Bindungen zu ernsthaften Partnern können sich sehr von vielen anderen engen Beziehungen unterscheiden. Wenn Sie einen großen Teil Ihres Lebens mit jemandem zusammen waren, Es könnte schwierig sein, sich Ihre Tage ohne sie vorzustellen — ganz zu schweigen von der sich ändernden Dynamik von Freundschaften oder der Unterstützung durch die Familien des anderen. Aber wenn dein Herz dir sagt, dass es Zeit ist, ist es in Ordnung zu entscheiden, dass du bereit bist für ein neues Kapitel in deinem Leben.
Wir werden nicht herunterspielen, wie schwer es sein kann, sich zu trennen, aber es gibt keinen guten Grund, in einer Beziehung zu bleiben, die einfach nicht funktioniert. Auf lange Sicht ist es schädlich für Ihre Suche nach einem Partner, mit dem Sie kompatibel sind (wenn das Ihr ultimatives Ziel ist). Plus, Wieder Single zu sein muss nicht beängstigend sein: Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass die Erkundung Ihres Lebens als Individuum Ihnen helfen kann, mit sich selbst in Kontakt zu treten. Anstatt sich also Gedanken darüber zu machen, wie eine langfristige Beziehung beendet werden kann, Lassen Sie uns unsere Ängste zerstreuen und bestimmen, wie wir uns trennen können, während wir beiden Parteien gegenüber fair sind.
Lesen Sie weiter, um Expertentipps zu erhalten, wie Sie am besten mit jemandem Schluss machen können, mit dem Sie sich schon lange verabredet haben.
Bereite dich vor
Sobald du sicher bist, dass du bereit bist, das Gespräch zu führen, ist es wichtig, dich auf die Trennung vorzubereiten. Möglicherweise sind Sie besorgt über die Reaktion Ihres Partners oder darüber, wie sich die Veränderung Ihres Tagesablaufs auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Es ist normal, sich Sorgen zu machen, wie das Beenden einer Beziehung Ihr Leben belasten wird.
„Wenn du planst, mit jemandem Schluss zu machen, wirst du selbst ziemlich viel Not durchmachen. Je nachdem, wie lange Sie die Trennung erwartet haben, werden Sie wahrscheinlich eine Form von Angst oder Angst verspüren, wenn Sie unangenehme Schritte unternehmen „, sagt der Psychologe Loren Soeiro, Ph.D., ABPP. Diese unangenehmen Schritte mögen auf den ersten Blick unmöglich erscheinen, aber mit ein wenig Vorbereitung können Sie viel tun, um den Übergang für beide Menschen zu erleichtern.
Denken Sie zunächst darüber nach, was Sie sagen müssen — und wie Sie es sagen werden —, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie das Gespräch verlaufen soll. Sie sollten auch eine Zeit und einen Ort wählen, die zu einem ehrlichen, ernsten Gespräch förderlich sind (zum Beispiel, wenn Sie sich diesem Gespräch über ein Brunch-Date nähern, ist dies möglicherweise nicht die beste Idee).
Egal wie nervös du bist, Die Trennung von einem langfristigen Partner ist wahrscheinlich am besten persönlich; Das Beenden einer wichtigen Zeit in Ihrem Leben kann schlimmer schaden, wenn es über einen Anruf oder Text erfolgt.
Sei ehrlich
Du willst deinen Partner nicht verletzen, aber du musst immer noch ehrlich sein, warum du dich trennen willst. So schwer die Wahrheit auch sein mag, Sie helfen der anderen Person zu verstehen, indem Sie einen Kontext darüber angeben, warum die Beziehung für Sie nicht mehr funktioniert. Wenn Sie sich auf das Gespräch vorbereiten, denken Sie an einige Möglichkeiten, die Nachrichten zu brechen, die Ihre Argumentation auf sanfte Weise erklären.
„Sprechen Sie idealerweise mehr über Sie und Ihre Gefühle als über den anderen und sein Verhalten“, sagt Experte Robert Taibbi, L.C.S.W. „Du willst nicht wütend sein, du willst nicht schuld sein. Stattdessen möchten Sie so ruhig wie möglich sein, klar sein und einen Grund angeben, den Sie in ein oder zwei Sätzen angeben können.“
Trennungen sind schon hart, also pass auf, dass es nicht auf eine Weise rüberkommt, die schlimmer schmerzt, als es muss. Überlegen Sie, wie Sie sich in ihrer Situation fühlen würden: Sie würden wahrscheinlich Ehrlichkeit und Freundlichkeit von Ihrem S.O. erwarten, wenn der Tisch umgedreht würde.
Nachrichten an Freunde weitergeben
Gönnen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, aber je früher Sie sich engen Freunden und Ihrer Familie anvertrauen, desto schneller wird es sich wie die Realität anfühlen (außerdem haben Sie jemanden, mit dem Sie über die Situation sprechen können). Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Ex verprügeln sollten, obwohl — vor allem nicht mit gemeinsamen Freunden.
„Familie, Freunde und Mitarbeiter werden dich natürlich fragen, was passiert ist. Entscheiden Sie im Voraus, an wen und was Sie außerhalb Ihres intimen Kreises weitergeben möchten „, sagt Taibbi. Es ist hilfreich zu wissen, was Sie im Voraus sagen werden, damit Sie nicht nervös werden. Etwas wie „Wir sind nicht mehr zusammen – leider hat es nicht geklappt“ sollte den Trick machen.
Tauschen Sie Ihre Sachen aus
Nachdem sich der Staub gelegt hat, ist es ein guter Zeitpunkt, um zu bestimmen, wie Sie Ihre Sachen austauschen. Erwägen Sie, „das Pflaster abzureißen“, um das Schlimmste zu überwinden. Indem Sie diese Erinnerungen aus Ihrem Leben entfernen, können Sie beide den Schmerz in der Vergangenheit früher verlassen.
Sie können eine Methode wählen, die für Sie funktioniert. Wenn es Ihnen hilft, weiterzumachen, können Sie sich entscheiden, die Sachen des anderen bei einem gemeinsamen Freund zu lassen oder sie per Post zu senden. Einige Leute bevorzugen den Schritt der Schließung, jedoch, Seien Sie also verständnisvoll, wenn sich Ihr Ex lieber persönlich treffen möchte, um sich zu verabschieden.
Diskutieren Kontakt
Einige von uns mögen es nicht, mit unseren Exen befreundet zu bleiben, während andere den Übergang ins Leben als Individuen leichter finden, wenn sie noch erreichen können. Zu Beginn, Es könnte am besten sein, den Kontakt miteinander zu beenden, um sich Zeit zu geben, sich an Ihr neues Leben anzupassen. „Seien Sie proaktiv statt reaktiv. Definieren Sie Ihre eigenen Kommunikationsrichtlinien, setzen Sie Grenzen — dass Sie beispielsweise nicht auf Textnachrichten antworten oder nur zu bestimmten Zeiten telefonieren „, sagt Taibbi.
Taibbi merkt auch an, dass Sie, wenn es Ihrem Ex schwer fällt, die Trennung zu akzeptieren, mit Ihren Interaktionen konsistent sein müssen. Wenn Sie sich entschieden haben, den Kontakt zu beenden, widerstehen Sie dem Drang zu antworten, wenn Sie einsam sind, damit Sie keine gemischten Signale senden.
Sei nett zu dir selbst
Auch wenn es deine Idee war, eine langfristige Beziehung zu beenden, kann die Situation für beide Menschen emotional anstrengend sein. Wenn Sie Probleme haben, allein zu sein oder Ihren Ex zu vermissen, Entwickeln Sie einen Plan zur Bewältigung. Das könnte bedeuten, ein neues Hobby zu finden, um Ihre Gedanken zu beschäftigen, oder sich darauf zu konzentrieren, Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Welche Route Sie auch wählen, es ist wichtig, mit der Situation fertig zu werden, anstatt sie zu vermeiden.
Es ist in Ordnung, jede Schuld loszulassen, die du dir selbst auferlegst; Alle Beziehungen sind unterschiedlich, und für die meisten Menschen braucht es ein paar Versuche, um das Richtige zu finden. Egal, ob Sie die Freiheit des Single-Lebens annehmen oder sich Ihren Traumpartner vorstellen, Achten Sie darauf, Ihr eigenes Interesse im Auge zu behalten. Und wenn es hart wird, fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie mit Ihren alten Freunden einen Tag der psychischen Gesundheit verbringen, Ben & Jerry.