Für viele war es schon immer ein Thema der Neugier, wie es ihrem Lieblingsstar gelingt, so auszusehen, wie er ist. Wie konnten sie das Gewicht so schnell anziehen oder vor allem abwerfen und Sie trotz aller Bemühungen am gleichen Gewicht festsitzen?
Nun, wir enthüllen hier das Geheimnis. In diesem Artikel, Wir versuchen, den merkwürdigen Fall des Reality-Stars zu lösen, der zur vollwertigen Modedesignerin Nicole Richie wurde.
Nicole Richie sah in ihrem schwarzen Bikini-Fotoshooting in etwa einem Jahr nicht mehr kurvig aus, sondern hatte ein knochiges Körpergewicht von 88 Pfund. Jetzt Aufrechterhaltung einer gesunden 112 Pfund Gewicht bei einundsechzig Zoll Höhe.
Sie konnte all diese Transformation durch eine strenge Trainingsroutine und einen strengen Diätplan durchlaufen. Erfahren Sie mehr über Nicole Richies Diät zur Gewichtsreduktion, ihren Speiseplan, Nahrungsergänzungsmittel und mehr.
Was werde ich lernen?
Instagram-Diätplan von Nicole Richie
Nicole war sehr lautstark über ihre Diätpläne, sie scheut sich nicht, ihre Gewichtsverlust Geheimnisse zu teilen. Sie hat in Interviews mit Nicole Show über ihre Ernährungspläne und Gewichtsverlust Katastrophen gesprochen.
Nicole Richies Ehemann Joel Madden inspirierte sie, die Nahrungsaufnahme im Auge zu behalten und sich gesund zu ernähren. Um das Jahr 2014, als Nicoles Gewicht auf 88 Pfund sank und sie zu knochig aussah, könnte dies an der Abwesenheit ihres hauseigenen Ernährungsberaters liegen. Also stellte sie einen Ernährungsberater ein und bekam wieder einen ausgewogenen Ernährungsplan.
Hier ist ein Einblick in Nicole Richies Speiseplan, der ihr Gewicht im optimalen Bereich hält und ihr hilft, besser auszusehen als je zuvor.
Frisches Obst und Gemüse
Inspiriert von ihrem Ehemann hat Nicole gesunde, natürliche Lebensmittel in ihre Ernährung aufgenommen. Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung. Es gibt auch mageres Fleisch und komplexe ganze Kohlenhydrate wie Huhn und brauner Reis.
Um die Früchte, Gemüse und Kräuter in der frischesten Form zu bekommen, unterhält Nicole einen Hausgarten, um sie anzubauen. Dies sorgt nicht nur für eine Versorgung mit frischer einheimischer Güte, sondern hilft auch dabei, sich daran zu gewöhnen, gut zu essen.
Portionskontrolle und Kalorienzählen
Wenn sie sagen, ‚Sehen Sie, was Sie essen‘, meinen sie normalerweise, kontrollieren Sie die Portion, die Sie essen. Richie hat nicht ganz aufgehört, die Lebensmittel zu essen, die sie liebt, sie isst ihre Lieblingsspeisen in Maßen.
Eine Kalorien-Defizit-Diät ist ein Weg zu gehen, wenn Sie Ihr Gewicht verwalten und reduzieren möchten. Nicole folgt einer strengen Kalorienzählung und verbraucht nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag.
Honig
Honig kann Allergien wirksam vorbeugen und ein guter, natürlicher Ersatz für Zucker sein. Nicole Richie praktiziert und rät, lokal angebauten Honig als Teil der Diät herzustellen.
Säfte zur Rettung
Gepresste Entsafter oder Saftreinigung hilft Ihnen, zu entgiften und das Aufblasen zu reduzieren. Die Wirkung hält normalerweise auch nach Beendigung der Reinigungsdiät an.
Richie hat in der Vergangenheit die flüssige Diät gemacht. Sie folgte sechs Säfte pro Tag und kein Alkohol kein Koffein Routine für den Zeitraum. Jetzt bevorzugt sie kaltgepresste Säfte als gesunden Snack für zwischendurch.
No Neon Food
Alles, was neonfarben ist, hat keinen Platz in Nicole Richies Ernährung. Sie bevorzugt meist hausgemachte Mahlzeiten. Nicole vermeidet auch verarbeitete und Fast-Food-Artikel.
Frittata
Angereichert mit Fleisch, Käse und Gemüse Die italienische Frittata auf Eierbasis ist ein proteinreiches frittiertes Gericht. Nicole ist ein Fan von Frittata, Sie nimmt es mindestens einmal pro Woche in ihren Speiseplan auf.
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Was zu essen
Das Erreichen des Idealgewichts und die Aufrechterhaltung für eine längere Dauer erfordert Anstrengung und ein großer Teil dieser Bemühungen besteht darin, die richtigen Essgewohnheiten zu planen und auszuführen. Wenn Sie wie Nicole ein nahezu perfektes Gewicht halten möchten, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, das zu essen, was in ihrer Diätkarte enthalten ist. Hier ist eine Liste von Dingen, die Richie vorschlägt zu essen.
- Frisches Obst, Wassermelone bevorzugt
- Blattgemüse insb. grünkohl
- Frisches Gemüse
- Brokkoli
- Tomaten
- Gurken
- Grüner Saft
- Salate
- Mageres Fleisch einschließlich gegrilltes Hähnchen
- Nüsse
- Brauner Reis
- Frische Kräuter
Was zu vermeiden ist
Was nicht zu essen ist, ist wahrscheinlich wichtiger zu wissen als alles andere, um ein gesundes Gewicht zu halten. Hier ist die Liste der Lebensmittel, die Nicole vermeidet.
- Verarbeitete Lebensmittel
- Fetthaltiges Fleisch
- Junk Food
- Neonfarbenes Essen
- Raffinierter Zucker oder Kohlenhydrate
- Lebensmittel mit hohem Fett- und Kohlenhydratgehalt
Nicole Richies Ergänzungen
Ergänzungen helfen Ihnen, die Ergebnisse Ihrer Bemühungen zur Gewichtsreduktion oder Gewichtskontrolle zu beschleunigen. Vor allem, wenn Sie in Ihrer Fitness-Ziele aufgrund von Verletzungen oder einige unvorhergesehene Umstände schieben Sie weg von Ihrer Diät-Plan oder Workout-Routine zurückbleiben, müssen Sie einige Hilfe von Ergänzungen zu erhalten.
Hier sind ein paar Ergänzungen, die ihr geholfen haben, nach Schwangerschaften schnell wieder auf die Beine zu kommen. Diese Ergänzungen spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.
- Kurkuma: Entzündungshemmende Eigenschaften von Kurkuma zusammen mit seiner Wirkung auf die Gehirnfunktion machen es zu einem perfekten Nahrungsergänzungsmittel. Kurkuma wirkt auch als Antioxidans.
- Probiotika: Nicole verwendet regelmäßig Probiotika, um die Bakterien auszugleichen und ihre Verdauungsgesundheit zu erhalten. Diese helfen auch bei Allergien und stärken Ihr Immunsystem.
- Kokosöl: Richie verwendet Kokosöl gerne zum Kochen und zum Auftragen auf Haar und Haut. Die Verwendung von Kokosnussöl in Lebensmitteln anstelle anderer Alternativen reduziert den Gesamtfettgehalt, reduziert den Appetit und fördert die Herzgesundheit.
- Verdauungsenzyme: Der komplexe Verdauungsprozess benötigt Enzyme, um zusammen mit den Probiotika besser zu funktionieren. Richie empfiehlt die Verwendung von Probiotika und Enzymen, um das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems zu gewährleisten. Verdauungsenzyme helfen beim Abbau von Stärke und Zucker.
- Chlorophyll: Nicole schwört auf die Vorteile von Chlorophyll. Es verhindert, dass Karzinogene gefährdete Organe und Gewebe erreichen.
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Take-Aways
Einem Diätplan oder Workout-Regime von jemandem wie Nicole Richie zu folgen, mag schwierig erscheinen da es viele Einschränkungen und eine strenge Essensroutine beinhaltet. Aber es wird einfacher, wenn man sich daran gewöhnt. Wie Nicole vorschlägt, ist es besser, jetzt zu warten, als zu versuchen, später aufzuholen.