Herzlichen Glückwunsch, Ihr Körper hat gerade das Baby zur Welt gebracht, das er in den letzten 40 Wochen geschaffen hat!
Während die Pflege Ihres Neugeborenen jetzt zu Ihrer ersten Priorität geworden ist, ist es auch wichtig, sich in dieser Zeit um sich selbst zu kümmern. Unabhängig davon, ob Sie vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden haben, hat Ihr Körper während der Entbindung sowie während Ihrer gesamten Schwangerschaft ein Trauma (und wahrscheinlich ein Drama) erlitten. Indem Sie sich richtig erholen, geben Sie sich die Möglichkeit, die beste Mutter zu werden, die Sie sein können.
Werfen Sie einen Blick auf unsere 5 Self-Care-Tipps und lassen Sie die Heilung beginnen.
Rekrutiere Hilfe
Ob dies Ihr erstes oder viertes Baby ist, es ist immer eine gute Idee, Hilfe zu rekrutieren – besonders für die erste Woche. Wenn Sie Ihre Familienmitglieder oder Freunde bitten, bei der Hausarbeit, beim Kochen, bei der Kinderbetreuung und bei Besorgungen zu helfen, wird etwas Zeit in Ihrem neuen, vollen Terminkalender frei, was für Ihre Genesung nach der Geburt von entscheidender Bedeutung ist. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten!
Holen Sie sich viel Ruhe
Es ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber es ist wichtig, so viel Ruhe wie möglich zu haben, um die Erholung Ihres Körpers zu unterstützen und Ihr Neugeborenes richtig zu pflegen.
Sie haben wahrscheinlich den uralten Ratschlag „Schlafen, wenn Ihr Baby schläft“ gehört, und das liegt daran, dass es ein großartiger Tipp ist. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Neugeborenes 6 bis 8 Stunden hintereinander schläft, also stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Ihr Baby schläft, auch ein Auge zudrücken. Selbst wenn Sie nicht schlafen, tun Sie nichts zu Anstrengendes. Vielleicht möchten Sie diese Zeit nutzen, um mit Ihrem Partner oder anderen Kindern zu entspannen oder einfach nur alleine zu entspannen.
Iss richtig und trainiere leicht
Viele junge Mütter möchten ihr Baby so schnell wie möglich abnehmen, aber eine Crash–Diät könnte Ihnen und sogar Ihrem Baby schaden – besonders wenn Sie stillen.
Stellen Sie sicher, dass Sie ausgewogene Mahlzeiten mit Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen. Leichte Übungen wie Gehen werden als Teil Ihrer Genesung empfohlen. Gehen Sie in der ersten Woche nach der Entbindung ein wenig um das Haus herum und verlängern Sie die Spaziergänge im Laufe der Zeit langsam. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Ernährung oder Ihren körperlichen Fähigkeiten haben, fragen Sie immer Ihren Arzt, was für Sie richtig ist.
Kümmere dich um deine Lieferzone
Leider wird es, egal welche Art von Lieferung Sie haben, danach einige Schmerzen geben. Wenn Sie sich jedoch um Ihre Lieferzone kümmern, können Sie sich wohler fühlen.
Nach einer vaginalen Entbindung können Sie dort für etwa eine Woche mit Schmerzen rechnen, je nachdem, ob Sie während der Geburt Risse hatten, Stiche erhielten oder andere Komplikationen hatten. Einige Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern, sind das Einweichen in ein Sitzbad, das Sprühen von Dermoplast, um die Region zu betäuben, und das Legen von Hamamelis-Pads in Ihre Unterwäsche. Für einen Kaiserschnitt ist es wichtig, auf Ihren Schnitt zu achten und die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen. Vermeiden Sie es, in den ersten 6 Wochen nach der Entbindung Treppen zu steigen, zu fahren oder etwas Schwereres als Ihr Baby zu heben.
Sie können vaginale Blutungen für eine Woche oder zwei nach jeder Art der Lieferung haben, und Sie sollten bis 6 Wochen nach der Geburt warten, bevor Sie Sex haben.
Wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Obwohl Sie sich nach der Geburt unwohl fühlen werden, sollten Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt wenden, wenn Ihnen etwas nicht richtig erscheint oder sich Ihre Schmerzen verschlimmern, um auf Nummer sicher zu gehen. Rote Fahnen sind:
- starke Kopfschmerzen
- extrem starke vaginale Blutungen
- schmerzhaftes Wasserlassen
- Depression (besonders wenn Sie daran denken, sich selbst oder Ihr Baby zu verletzen)
- ein roter oder eitergefüllter Einschnitt
Kontaktieren Sie das Tri-City Medical Center noch heute und sprechen Sie mit unserem freundlichen Team über den Umgang mit Ihrer postpartalen Genesung. Wir sind hier, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit in Schach ist, damit Sie das Beste daraus machen können, eine Mutter für Ihr Neugeborenes zu sein.