Einmal in einem Fitnessstudio sagte mir mein Trainer: „Gehirn ist ein Muskel, den Sie auch aufbauen können.“ Aber als ich ihn ironischerweise bat, mir einen Super-Gainer oder ein hochproduktives Protein für das Gehirn zu verkaufen, lächelte er nur und legte ein Schachbrett auf einige Hantelscheiben. Dies, sagte er, ist der beste Übende aller Zeiten.
Im Laufe der Jahre erwarb ich den Titel eines Schachmeisters, stellte jedoch fest, dass Schach nur ein oder zwei Aspekte der Gehirnleistung verbessern kann – Gedächtnis und strategisches Sehen –, während andere Fähigkeiten (wie Vorstellungskraft, Wahrnehmung, Beobachtung und mentales Rechnen) auf andere Weise trainiert werden müssen. Ich habe viele verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, um meine Gehirnleistung zu verbessern, und ich möchte die Ergebnisse in diesem Artikel mit Ihnen teilen.
Schach (natürlich)
Wie ich oben erwähnt habe, kann dieses alte Spiel Ihre Gehirnleistung steigern, mit enormen Vorteilen für das Gedächtnis und die strategische Vision. Die erste dieser Fähigkeiten, das Gedächtnis, wird trainiert, indem Hunderte von Schacheröffnungen (Debüts) untersucht werden, die Tausende von Variationen umfassen können, von 10 bis 30 Zügen hintereinander. Schachmeister müssen sie lernen, genau wie Computer alle negativen Szenarien berechnen, da das Wissen, wie man einen Gegner für einen falschen Zug bestraft, entscheidend sein kann.
Was die strategische Vision betrifft, sollten wir zugeben, dass Schachspieler ein Spiel viele Züge voraus analysieren und die Schachzusammensetzung richtig bewerten müssen. Selbst wenn genaue Berechnungen unmöglich sind, können die Spieler die Vor- oder Nachteile jeder Bewegung vorhersagen, indem sie ungefähre Kriterien berücksichtigen: Bauernreihenfolge, offene Linien, Erfassung der Mitte des Schachbretts usw.
„Trainiere dein Gehirn: 60 Tage zu einem besseren Gehirn“
Mein zweites Lieblingswerkzeug zur Steigerung der Gehirnleistung ist dieses Buch des japanischen Neurowissenschaftlers Kawashima Ruta. Zu den Herausforderungen des Buches gehören das Lösen einfacher mathematischer Berechnungen wie „14-7“ oder „7×9“, das Auswendiglernen von Wörtern und das laute Zählen von Zahlen von 1 bis 120.
Klingt einfach, oder? Aber alle diese Übungen müssen gegen die Uhr gemacht werden. Dies ist eine Schlüsselidee des ganzen Buches: Machen Sie die Gehirntrainingsübungen so schnell wie möglich. Ruta erforscht das menschliche Gehirn, und nach zahlreichen Experimenten kam er zu dem Schluss, dass ein Zeitdefizit einige hochintensive Prozesse im Gehirn abläuft. Versuchen Sie einfach, 40 einfache Berechnungen in 1 Minute 20 Sekunden zu lösen, und Sie werden sehen, dass es nicht so einfach ist, wie es schien!
Lesen
Ich kenne keine effektiveren Möglichkeiten, um Ihre Gehirnleistung zu steigern, als Bücherwürmer. Versuchen Sie sich vorzustellen: Kluge Menschen haben Jahre oder Jahrzehnte damit verbracht, Informationen zu sammeln, zu interpretieren und auf den Seiten von Büchern zu teilen. Und jetzt können wir jemandes Lebenswerk mit einem Klick bekommen! Alle Informationen zu jedem Thema sind zugänglich, um Ihr Gehirn zu füttern. Verwenden Sie es.
Fremdsprachen lernen
Ich weiß, das ist eine sehr schwierige Aufgabe und viele Leute sagen „Oh, ich habe keine Möglichkeit für Sprachen.“ Aber der Punkt ist, dass man keine einzigartigen Talente für Sprachen braucht – man braucht Sprachen, um diese“nicht so einzigartigen“ Talente zu entwickeln. Sprachen sind die gleichen wie Mathematik oder Schach, wenn ein Kind mit einfachen Berechnungen oder Zügen beginnt und sie dann zu unglaublichen Formeln und schönen Schachspielen kombiniert. Fangen Sie an, Sprachen zu lernen, und Sie werden nie aufhören!
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Was? Manchmal braucht mein Gehirn eine Pause.
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