30 Beziehungstipps, um sich wieder in Ihren Partner zu verlieben

Die Person, mit der Sie das Haus teilen? Die Liebe deines Lebens – erinnerst du dich? Mit dem endlosen Stress der täglichen Verantwortung und die Kinder von einem Ort zum anderen bekommen, es kann schwierig sein, die gleichen liebevollen Gefühle zu halten, die Sie fühlten, als Sie sagten: „Ich tue.“

Aber während Sie nicht genau einen spontanen Urlaub machen oder Stunden im Bett verbringen können, wie Sie es als Brautpaar getan haben, gibt es einige lustige (und aufregende!) möglichkeiten, Ihre Beziehung wieder aufleben zu lassen. Fordern Sie sich heraus, sich diesen Monat mit diesen 30 Tipps wieder in Ihren Ehepartner zu verlieben.

Sei ein Mysterium.

Sicher, es ist angenehm, alles übereinander zu wissen, aber es ist kein Rezept für Romantik, sagt die Psychologin Harriet Lerner, Autorin von „Eheregeln: Ein Handbuch für Verheiratete und Gekoppelte.“

Kommen Sie näher, indem Sie in Ihrer Ehe etwas Abstand finden.

Machen Sie eine Regel, dass Sie in den ersten zehn Minuten eines Abends nicht über das „Geschäft“ Ihrer Beziehung sprechen werden: kein Kindergespräch, keine Zusammenfassung der Arbeit. Sie können sich nur daran erinnern, wie es wieder ist, ein lustiges Gespräch zu führen!

Nehmen Sie TV eine Kerbe.

Es ist nichts Falsches daran, nach einem langen Tag mit Ihrem Mann auszugehen, aber wenn Montags bis Donnerstagabends immer nur aus wenig mehr besteht, als auf die Straße zu gehen oder getrennte Aktivitäten nebeneinander zu machen, optimieren Sie Ihre faule, entspannte Zeit, um es liebevoller zu machen. Wie wäre es mit einem Film im Bett mit einer Schüssel Popcorn? Oder seine und ihre Backrubs, während Sie Ihre Lieblingssendung sehen? Oder wenn Sie es in Ihren Zeitplan quetschen können, nachdem die Kinder im Bett sind, legen Sie die Wanne Spielzeug weg und genießen Sie ein Bad zusammen.

Hör auf, deinen Ehepartner „hey.“

Wie in „Hey, kannst du die Kinder nach der Arbeit abholen?“ oder „Hey, hast du daran gedacht, den Buchhalter anzurufen?“ Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Romantik wiederzubeleben, besteht darin, sich so zu verhalten, wie Sie es vor langer Zeit getan haben Dating, sagt Michele Weiner-Davis, Autor von „Divorce Busting.“ Versuchen Sie einen Kosenamen, den Sie in den frühen Jahren Ihrer Beziehung verwendet haben, oder die einfach liebevolleren „Hons“ und „Babe’s“, die Sie vielleicht seit Jahren nicht mehr ausgesprochen haben.

Machen Sie eine Top-10-Liste.

Verbringe ein paar Momente damit, deine größten Hits aus deinen gemeinsamen Jahren aufzuschreiben — von den Großen, wie deinem Hochzeitstag, bis zu den kleineren Erinnerungen, wie dem Lied, das du ein Jahr lang auf einem Campingausflug gespielt hast. Überraschen Sie Ihren Partner mit der Liste – lassen Sie es auf dem Bett, mailen Sie es, setzen Sie sich nach dem Abendessen und lesen Sie es zusammen. Die Übung gibt Ihnen eine wichtige Erinnerung daran, warum Sie sich überhaupt ausgewählt haben.

Verlieben Sie sich… mit dir selbst.

Es mag kontraintuitiv klingen, aber eine der besten Möglichkeiten, die Leidenschaft in Ihrer Beziehung zu steigern, besteht darin, neue Wege zu finden, sich außerhalb davon zu entwickeln. „Du kannst keine Liebe zu jemand anderem fühlen, wenn du dich in deinem eigenen Leben beschissen fühlst“, sagt Weiner-Davis. Machen Sie eine Liste der persönlichen Ziele. Vereinbaren Sie ein Abendessen mit einem Freund. Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil. Kochen Sie tatsächlich eine der Mahlzeiten in Ihrer „someday“ -Rezeptdatei (oder Ihrem Pinterest-Board). Sich um sich selbst zu kümmern, wird dich auffüllen und dich empfänglicher für die Liebe in deinem Leben machen.

Schütteln Sie es auf.

Dutzende von Studien haben herausgefunden, dass eine der besten Möglichkeiten, eine Furche zu sprengen, darin besteht, etwas Neues in Ihre gewohnte Routine zu injizieren. Finden Sie ein freies Wochenende in diesem Monat, lassen Sie den typischen Samstags- und Besorgungstanz fallen und planen Sie etwas, das Sie gerne zusammen machen werden. Vielleicht ist es so involviert wie ein Wochenende B & B Reise, oder vielleicht ist es so einfach wie einen Nachmittag mit Touristen in Ihrer Heimatstadt zu verbringen — sagen wir, indem Sie den neuen Sushi-Platz in der Nachbarschaft besuchen oder eine nahe gelegene historische Stätte besuchen.

Rütteln Sie Ihren Sexplan auf.

„Wir alle wissen, dass das Warten bis zum Ende der Nacht, um Sex zu haben, oft bedeutet, dass Sie einschlafen, bevor Sie dazu kommen“, sagt Ian Kerner, ein Beziehungs- und Sexexperte und Autor. Versuchen Sie alternative Zeiten, um Sex zu haben — Ihre Mittagspause, an einem Samstagnachmittag, wenn das Haus leer ist, oder indem Sie in die Morgendusche Ihres Ehepartners schlüpfen. Wenn Abende wirklich die einzige verfügbare Zeit sind, Machen Sie es zu einer Priorität — gehen Sie früher ins Bett, Verzichten Sie auf die Flanell-PJs und machen Sie ein Ereignis daraus.

Akzeptanz üben.

Nein, dein Partner bringt keine Blumen nach Hause wie der Typ deines besten Freundes. Aber es gibt eine Unmenge von Möglichkeiten, wie Ihr Ehepartner auf seine Weise liebt: reiben Sie sich nach einem langen Tag den Rücken, machen Sie Pfannkuchen am Samstagmorgen und erfinden Sie lächerliche Lieder für Ihre Kinder. Lerner sagt: „Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich wieder in Ihren Ehemann verlieben, wenn Sie nicht versuchen, eine Katze in einen Hund zu verwandeln.“

Geben Sie Ihrem Partner einen Squeeze.

Pop-Quiz: Haben Sie Ihren Ehepartner heute berührt? Wenn der einzige körperliche Kontakt, den Sie mit der Person haben, mit der Sie an einem typischen Tag verheiratet sind, ein kurzer Kuss auf die Wange vor der Arbeit oder dem Bett ist, ist es Zeit, sich zusammenzutun. Das muss nicht bedeuten, dass Sie Ihr Spiel auf wilde Schlafzimmerakrobatik umstellen, versuchen Sie einfach, dreißig Sekunden lang zu umarmen, sagt Kerner. Es wurde nachgewiesen, dass das Umarmen den Oxytocinspiegel erhöht, ein Hormon, das das Bindungsgefühl erhöht, besonders bei Frauen.

Nimm an der eintägigen Herausforderung teil.

Die Gewohnheit der Kritik ist gefährlich für jede Beziehung, sagt Lerner, und niemand kann glücklich in einer Ehe überleben, wenn er sich mehr beurteilt als bewundert fühlt. Beschränken Sie sich auf eine Kritik pro Tag, herauszufinden, welche am wichtigsten ist, ist eine gute Übung. „Üben Sie, diese Kritik in drei Sätzen oder weniger zu sagen“, sagt Lerner. „Wenn Sie dies im Laufe der Zeit tun, werden Sie sich in einem positiveren Licht sehen und wahrscheinlich wieder entdecken, warum Sie sich überhaupt verliebt haben.“

Hängen Sie mit den Freunden Ihres Partners ab.

Ja, wirklich. Wenn Sie Ihren Lebensgefährten durch die Augen seiner Freunde sehen, können Sie liebenswerte Facetten ihrer Persönlichkeit enthüllen, die Sie vielleicht schon eine Weile nicht mehr gesehen haben, oder vielleicht jemals — wie er oder sie einen Witz erzählen kann, der den ganzen Raum zum Erliegen bringt, wie nett er oder sie ist, wenn er sich mit jemandem unterhält, den sie gerade kennengelernt haben, oder wie sie (Überraschung!) prahlt mit dir.

Geben Sie keine unaufgeforderten Ratschläge mehr.

Okay, vielleicht kennst du den richtigen, effizienteren Weg, alles zu tun, aber was in einer Ehe zählt, ist nicht, wer Recht hat, sondern dass jede Person sich dafür einsetzt, zum Glück des anderen beizutragen, sagt Lerner. „Geben Sie ihm den Raum, durch Versuch und Irrtum zu lernen, auch wenn Sie den Raum verlassen müssen, wenn er Schwierigkeiten hat, eine Tomate für den Salat zu schneiden oder einen Schneeanzug auf Ihr drehendes Kleinkind zu legen.“ Es ist nicht deine Aufgabe, deinen Ehepartner zu korrigieren.

Fälsche es, bis du es schaffst.

Ja, nach einem langen Tag voller Arbeitshindernisse und streitender Kinder mag es so ansprechend klingen, süß und liebevoll zu handeln, wie eine Vorladung der Jury, aber wenn Sie sich jede Nacht vom Haken lassen, leidet Ihre Beziehung. Warten Sie nicht, bis der Geist Sie wirklich bewegt, um das Herz Ihres Partners zu wärmen, sagt Lerner. „So wie wir mutig handeln können, wenn wir Angst haben, können wir liebevoll handeln und uns auf das Positive konzentrieren, wenn wir uns fühlen…nun, nicht ganz so „, sagt sie. Tu heute so, als wärst du wahnsinnig verliebt: umarmen, küssen, anrufen, nur um Hallo zu sagen, einen liebevollen Text senden. Sie werden überrascht sein, wie die Reaktion Ihres Partners Ihre Stimmung umkehrt.

Planen Sie wöchentliche Datumsnächte.

Forscher der University of Virginia haben herausgefunden, dass Paare, die mindestens einmal pro Woche ununterbrochen Zeit miteinander verbringen, eine bessere Kommunikation, eine höhere sexuelle Befriedigung und ein stärkeres Engagement haben als Paare, die dies nicht tun. Holen Sie sich Ihre Kalender heraus und planen Sie die wöchentliche Paarzeit für den nächsten Monat auf die gleiche Weise ein, wie Sie andere Termine planen würden.

Hör auf über die Kinder zu reden.

Ja, sie sind das Licht eures Lebens. Natürlich kann man sich kaum daran erinnern, wie das Leben war, bevor sie kamen. Aber das Beste, was Sie für sie tun können, ist, eine starke Ehe zu entwickeln, und der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, regelmäßig Zeit damit zu verbringen, sich einfach aufeinander zu konzentrieren. Legen Sie einige Grundregeln fest, um es einfach zu machen: Vielleicht besprechen Sie die Kinder nicht an Verabredungsabenden oder nachdem sie unter der Woche ins Bett gegangen sind. Ihre ganze Familie wird besser dran sein, wenn Sie sich „nur zu zweit“ Zeit nehmen, um über das erwachsene Zeug zu sprechen.

Mach etwas Aktives.

Wenn Sie auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten, entsteht ein Gefühl der Zusammengehörigkeit, und wenn Sie etwas Körperliches tun — sei es das gemeinsame Training für einen Halbmarathon oder das Versprechen, jeweils zehn Pfund abzunehmen -, haben Sie die Möglichkeit, sich gegenseitig zu ermutigen und um Unterstützung zu bitten. Plus, Sie werden gemeinsam etwas Neues ausprobieren – ein todsicherer Beziehungsverjünger, Sagt Weiner-Davis. Verbringen Sie einen Sonntagnachmittag in einem nahe gelegenen Park wandern, versuchen, einen Spaziergang nach dem Abendessen dreimal in dieser Woche, oder untersuchen Aktivurlaub könnten Sie versuchen.

Seien Sie realistisch in Bezug auf Beziehungshöhen und -tiefen.

Hör auf, dir Sorgen zu machen, dass „das Gefühl weg ist“ und denke daran, dass selbst die besten Ehen manchmal stecken bleiben, und wenn du dich auf das konzentrierst, was falsch ist, anstatt dein bestes Selbst in deine Ehe zu bringen, ist das ein gutes Rezept für das Scheitern. Verliere das „Wehe mir“ und mache eine Liste der Dinge, die du tun kannst, um dich jetzt glücklicher zu machen — und mache einige davon! „Der beste Weg, Ihren Partner zu lieben, besteht darin, an sich selbst zu arbeiten“, sagt Lerner.

Einchecken.

Ja, Sie könnten 100 Mal am Tag mit Ihrem Ehepartner sprechen, aber wenn Sie wie die meisten Paare sind, werden diese Chats oft logistischer als liebevoll: „Wer holt Milch auf dem Heimweg ab?“, „Was sind die Wochenendpläne mit Ihren Schwiegereltern?“. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, täglich einzuchecken, wenn Sie wirklich sprechen, werden Sie daran erinnert, dass Sie verliebte Partner sind, nicht nur im Geschäft, einen Haushalt zu führen. Hier ist, wie es zu tun: Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, der zu einer bestimmten Zeit am Abend ausgelöst wird, und wenn dies der Fall ist, stoppen Sie alles, was Sie tun — Falten Sie die Wäsche, beantworten Sie E-Mails, schauen Sie fern und nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um zu chatten. Der beste Weg, um zu beginnen? Ein einfaches „Wie geht es dir?“

Spioniere deinen Partner aus.

Verbringen Sie fünf Minuten damit, Ihren Ehepartner einfach zu beobachten, wenn er nicht weiß, dass Sie zuschauen, und überprüfen Sie zehn Dinge, die Sie an ihm oder ihr lieben. Dies wird Sie an all die kleinen Dinge erinnern, die Sie zum Verlieben gebracht haben.

Abwesenheit lässt das Herz höher schlagen.

Buchstäblich! Es gibt einen Grund, warum das alte Gefühl so ein Klassiker ist. Wenn Sie Zeit getrennt verbringen, haben Sie die Möglichkeit, über Ihre Beziehung nachzudenken, Sie aus Ihrer Routine herauszuholen und am offensichtlichsten (und vielleicht am wichtigsten!), gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu vermissen! Rufen Sie an und planen Sie das Mädchenwochenende, über das Sie und Ihre Freunde immer wieder sprechen, besuchen Sie Ihre Mutter oder schenken Sie sich etwas Zeit alleine. Ein wenig Zeit, die Sie getrennt verbringen, wird einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich danach wieder verbinden.

Bitten Sie Ihren Ehepartner, Ihnen etwas beizubringen.

Wir alle müssen uns gebraucht fühlen, und eine einfache Möglichkeit zu zeigen, wie sehr Sie Ihren Partner schätzen — und die liebevollen Gefühle zwischen Ihnen beiden steigern — besteht darin, sein Fachwissen anzufordern. Was weiß er, was du gerne verstehen würdest? Wie erzielt man ein Baseballspiel? Wie mache ich ein anständiges Foto, ohne auf die automatische Einstellung angewiesen zu sein? Wie macht man das berühmte Gumbo-Rezept seiner Familie? Bitten Sie ihn, Ihnen zu zeigen, was er weiß.

Versuche nicht, Gedanken zu lesen.

Manchmal ergeben sich unsere größten Probleme mit unseren Partnern aus den Geschichten, die wir in unseren Köpfen erfinden, sagt Lerner. Anstatt wütend herumzustampfen, weil Sie davon ausgehen, dass Ihr Ehepartner nie ausgehen möchte oder dass er oder sie die Dinge, die Sie im Haus tun, nicht schätzt, fragen Sie, wie er oder sie sich tatsächlich fühlt. Eine einfache Heilung für Ihren Groll besteht darin, nicht mehr das Schlimmste anzunehmen, und der einzige Weg, sich besser zu fühlen, besteht darin, es tatsächlich auszusprechen.

Erfinde ein Jubiläum.

Sicher, Sie feiern jedes Jahr den Großen, aber warum nicht andere Gründe ausdenken, um das Ende Ihres gemeinsamen Lebens zu markieren? Stellen Sie Ihr erstes Date nach, indem Sie dasselbe Essen zubereiten, das Sie im Restaurant gegessen haben, oder den Film ausleihen, den Sie zusammen im Theater gesehen haben. Machen Sie den ersten des Monats „Picknick auf dem Boden des Familienzimmers“ Nacht. Feiern Sie „halbe“ Jubiläen, indem Sie das Datum sechs Monate vor Ihrem eigentlichen Jubiläum feiern. Indem Sie gewöhnlichen Tagen eine besondere Bedeutung beimessen, geben Sie sich gegenseitig einen Grund, die Zeit anzuhalten und über das Leben nachzudenken, das Sie gemeinsam aufbauen.

Kommunizieren Sie auf eine neue Art und Weise.

Sind schnelle Texte und Check-Ins nach der Arbeit Ihre häufigsten Kommunikationsmittel? Schütteln Sie die Art und Weise, wie Sie sich verbinden, indem Sie die Dinge anders machen: Senden Sie die Art von lang, gesprächige E-Mail, die Sie an eine Freundin senden. Unterbrechen Sie die abendliche Lektüre, um sich zu unterhalten. Mit anderen Worten, reden, um zu reden. Es wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass Ihr Ehepartner neben allem anderen auch Ihr bester Freund ist, mit dem Sie wirklich gerne sprechen.

Erstellen Sie eine sexy Wunschliste.

Schlafzimmerroutine ein bisschen zu, nun, Routine? Machen Sie eine Risqué-Liste mit all den Dingen, die Ihr Partner Ihnen antun soll, und lassen Sie sie an einem Ort, an dem sie es niemals erwarten würden (und niemand sonst wird es finden!). Ihr Sexualleben wird einen Schub bekommen, weil Sie genau das bekommen, was Sie wollen, aber das zusätzliche Element, wie und wann es passiert, wird es noch heißer machen.

Gehen Sie durch alte Bilder.

Das gemeinsame Durchsuchen von Aufnahmen aus Ihrer Geschichte hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, warum Sie sich überhaupt in Ihren Partner verliebt haben. Aber wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, Untersuchen Sie gemeinsam Ihre „Beziehungsarchive“ und erinnern Sie sich an die Erinnerungen, groß und klein, das hast du im Laufe der Jahre geschaffen, ob es die Dutzende von Fotos sind, die Sie in Ihren ersten Wochen als Eltern aufgenommen haben, oder die zufälligen Kandidaten, die Sie vergessen haben. In die Vergangenheit zu gehen, kann Ihnen helfen…

Haben Sie eine große Nacht.

Sie brauchen keine weitere Verabredungsnacht, bei der Sie die Kinder von der Minute an besprechen, in der Sie aus der Tür gehen, bis zu der Minute, in der Sie den Babysitter bezahlen. Sie benötigen keine weitere Verabredungsnacht, bei der Sie regelmäßig mit Ihrer geschäftlichen E-Mail einchecken. Was Sie brauchen, ist, Pläne zu schmieden, um die Kinder zu pflegen, und dann Ihren Lebensgefährten in einer großartigen Bar zu treffen (es gibt etwas, das allein dort ankommt, das so viel sexier ist, als zusammen auszugehen) und loszulassen, wie Sie es taten, als Sie es waren Dating.

Spiegeln Sie, was fehlt.

Ihr Ehepartner ist also nicht romantisch. Ihr Partner sagt nicht danke und ist nicht liebevoll. Aber bist du es? Untersuchen Sie Ihre größten Probleme mit Ihrem Ehepartner und stellen Sie sich selbst ins Rampenlicht: Wann hast du dich das letzte Mal wirklich geküsst? Wie lange ist es her, dass Sie ihn oder sie bei der Arbeit angerufen haben, nur um Hallo zu sagen? „Wenn Sie mehr Verbindung wünschen, schlagen Sie eine Aktivität vor. Anstatt über Kommunikation zu kommunizieren und darüber zu sprechen, wie Sie nicht sprechen, versuchen Sie einfach zu sprechen „, sagt Lerner. Seien Sie proaktiv und Sie werden feststellen, dass der einfachste Weg, um das zu bekommen, was Sie wollen, darin besteht, es einfach zu verwirklichen.

Diskutieren Sie die Nachrichten.

Sprengen Sie die Monotonie der Ehe, indem Sie unter Ihren typischen Gesprächen ein Feuer anzünden. Fragen Sie Ihren Ehepartner, was er über ein aktuelles Ereignis denkt, Senden Sie eine E-Mail mit einem Link zu einem Artikel, den Sie gelesen haben, und besprechen Sie ihn beim Abendessen, Versuchen Sie ein offenes „Was wäre wenn?“ Wenn Sie etwas Neues über das entdecken, was er oder sie denkt und fühlt, werden Sie erkennen, dass Sie nicht bereits alles wissen, was es über ihn zu wissen gibt — und sich auf alles freuen, was noch kommt.

Eine Version dieser Geschichte erschien ursprünglich auf iVillage.