det kvindelige reproduktive system er modtageligt for traumer, ubalancer og infektioner, der kan hæmme graviditet, indlede smitsomme sygdomme eller forårsage infertilitet. Selvom der ikke er nogen bestemt måde at stoppe sygdom på, er der forholdsregler, der skal tages for at holde dit reproduktive system sundt.
opretholde en sund livsstil
korrekt kost, sund kropsvægt, motion og tilstrækkelig søvn er vaner, der hjælper dit reproduktive system. At være overvægtig eller undervægtig kan forårsage komplikationer under graviditeten, ligesom vedvarende konstant stress kan svække din krops immunsystem og prædisponere dig for infektioner. Du bør altid huske, at stress kan ændre din normale menstruationscyklus og forårsage hormonelle ubalancer, der kan resultere i problemer i sidste ende.
rygestop
en enkelt pind af cigaret indeholder utallige giftige sammensætninger, der fører til afhængighed, kræft og koronar spørgsmål. Undersøgelser har vist, at rygning kan kompromittere æggestokkene, livmoderen og andre områder af det kvindelige reproduktive system. Rygning under graviditet kan også prædisponere dit ufødte barn for medfødte abnormiteter.
gå til regelmæssige screeninger
med aldring kan det være en god ide at få en betroet gynækolog. Det er tilrådeligt at gå til rutinemæssig screening, herunder Pap smears og STD og infektioner test. Disse vil sikre tidlig påvisning af enhver tilstand og sikre en bedre chance for overlevelse.
Øv sikkert køn
sikkert køn er vigtigt for at forebygge sygdomme. Nogle kønssygdomme er uhelbredelige, herunder HIV, og disse sygdomme kan ændre dit liv permanent. Før du deltager i samleje, skal du få din partner screenet for at være sikker på, at de er sikre, eller du kan bruge kondom til at forhindre sygdomsoverførsel.
har regelmæssige orgasmer
orgasmer udløser frigivelse af sunde hormoner og fremmer sammentrækningen af livmoderen, som kan hjælpe med at lette og afgifte din krop. Reproduktionssystemet forbliver sundt og i god form, for ikke at nævne, at det er en fremragende stressaflastning, der kan hjælpe dig med at sove bedre og sikre det generelle velbefindende.
Forøg forbruget af calcium og magnesium
Magnesium lindrer hovedpine, sukkerbehov, svimmelhed og lavt blodsukker forbundet med PMS. Calcium er effektiv til præmenstruel træthed, depression og cravings. Det er vigtigt, at disse to vitale mineraler kombineres, fordi magnesium giver den mekanisme, der muliggør kontrol eller moderering af calciumniveauer i cellerne.
kilderne til calcium og magnesium inkluderer tang, linser, sesamfrø, avocado, nødder, dild, grønne grøntsager og kokosnød. Du kan også få rimelige mængder magnesium gennem dine hudporer ved at bruge magnesiumbadesalte, når du bader.
endelig note
som de siger, er forebyggelse bedre end helbredelse. At følge de givne tips og praktisere god hygiejne vil sikre, at du får et sundt reproduktionssystem og redder dig selv fra dyre medicinske procedurer.
Anmod om en aftale her: https://fresnoobgyn.com eller ring til Camilla L. Mark, MD på (559) 424-1180 for en aftale på vores Fresno-Kontor.