mens du typisk vil træne med en træner eller partner, når det kommer til bordtennis eller bordtennis, er det nogle gange bare ikke muligt. Til de lejligheder, hvor ingen er fri til at spille, eller du bare vil komme derude og øve, tro det eller ej, du kan gøre det alene. Lige nu, du undrer dig måske over dig selv, ‘ Hvordan kan jeg træne til bordtennis alene?’
Hvordan spiller du bordtennis alene? Der er mindst 7 forskellige måder at øve eller træne til bordtennis uden en partner. Disse inkluderer brug af øvelsesrobotter, rammer en bold mod en væg eller serverer en bold i en tallerken, blandt andet! Selvom disse metoder måske ikke er så sjove som at lege med (eller imod) nogen, vil de hjælpe dig med at forbedre dit færdighedsniveau i mangel af en træner eller træningspartner.
nu hvor du ved, at det er muligt at spille bordtennis alene, lad os se nærmere på dette mere detaljeret nedenfor. Vi vil diskutere de forskellige måder, du kan træne på egen hånd, så uanset hvad omstændighederne er, kan du fortsætte med at forbedre dit samlede spil, selvom det bare er dig alene.
så hvis du er klar til at lære mere om træning til bordtennis uden en coachingpartner, så lad os komme i gang!
kan du spille bordtennis alene?
træning til bordtennis alene er måske ikke så sjovt som at lege med en partner, men du kan stadig øge dit færdighedsniveau og forbedre dit spil. Nogle ideer at overveje inkluderer følgende:
- Køb en Øvelsesrobot eller Kuglemaskine
træning med en kuglemaskine eller øvelsesrobot er en fantastisk måde at spille bordtennis uafhængigt af. Det er sandsynligvis det bedste alternativ til en ægte partner, men det er også ret dyrt. De øverste modeller kan koste op til $2.000 US.
du kan dog købe billigere, muligvis brugte dem til omkring $200 US, der også tjener formålet.
af alle hensigter er disse maskiner den bedste måde at træne til bordtennis alene og er generelt pengene værd.
de er bedst egnet til begyndere snarere end professionelle, selvom elitespillere også bruger dem. Robo-Pong bruges af Samson Dubina, en amerikansk bordtennisspiller, der træner atleter på olympisk niveau på hans akademi i Ohio.
Øvelsesrobotter er perfekte til forbedring af grundlæggende teknik, især looping backspin. Butterfly Amicus Professional bordtennis Robot kommer stærkt anbefales. Det kan give dig real-match scenarier, hvor du får en tjener, som du skal returnere. Se nedenfor for mere information om denne model under underpositionen: Hvad er den bedste Bordtennisrobot?
- Hit bolde mod en væg eller bagplade
den næstbedste mulighed for en bordtennisrobot er at fodre bolde til dig selv. Det indebærer, at du blot taber boldene og derefter rammer dem mod et mål. Det er ikke så god en mulighed som robotten til at øve på egen hånd, men det får jobbet gjort! En ting at huske på er at sigte på det samme sted på væggen konsekvent. Prøv at bruge et malertape med lav pind som markør for at skabe det perfekte mål.
du kan også placere et klapbord mod væggen, når du rammer bolden og lader det hoppe på overfladen efter hver retur. Når du skrider frem, skal du øge sværhedsgraden ved at flytte bordet længere og længere væk fra væggen, mens du fortsætter med at sigte mod det forudmærkede mål.
Begynd med at droppe kuglerne på din forehand side og derefter strejke med en forehand topspin mod en væg eller bagplade. Det hjælper dig med at forbedre både din koordinering og kontrol i mangel af en partner eller modstander. Øvelse alene på denne måde giver dig mulighed for at udvikle din rytme over tid og giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at spille forskellige slagkombinationer.
- Øv dig på at servere og hoppe på egen hånd
serven er noget, du altid kan øve på egen hånd. Det er en kritisk komponent i spillet og giver dig mulighed for at fokusere på at bruge dit håndled til at generere et spin på bolden og forbedre den samlede præstation. Det kan give dig en massiv fordel i forhold til dine modstandere ved at øve de forskellige tjener og spin teknikker.
alt du skal gøre er at købe en spand bolde. Derefter, hvis du har et bord at øve på, men ingen partner, skal du udføre fem minutters servicepraksis hver dag. Du kan endda holde styr på de serverer, du laver eller savner ved hjælp af kegler eller tallerkener som mål.
en anden solo praksis ide er at tjene bolde i gulvet eller tæppet og se, hvordan det spinder i forskellige retninger. Det vil hjælpe dig med at lære at manipulere bolden bedre. Selv bare at dreje bolden i luften og fange den med din hånd for at få fornemmelsen af forskellige spins er en god ide. Øv dig på at fange en hoppende gummibold for at styrke dine reflekser imellem serverne.
du kan også hoppe bolden på den ene side af padlen for at udvikle kontrol og skabe en ‘følelse’ for Flagermusen på bolden. For at gøre tingene mere udfordrende, prøv at ramme bolden på siden af flagermusen. Eller prøv at hoppe det under dit ben og derefter fange det!
- Øv skyggespil
skyggespil er en fantastisk måde at forbedre dine slagteknikker på. Find et spejl og gøre nogle skygge spil foran det, foregiver at du spiller mod en virkelige liv modstander. Øv din forehand og backhand teknikker og se din form i refleksion.
hvis du ikke har et spejl, kan du oprette et videokamera eller din mobiltelefon og optage dig selv. Se derefter afspilningen for at se, hvordan du gør det. Det er en fantastisk måde at øve uden en partner og udvikle dine slående teknikker.
- Deltag i fysisk træning
hvis du ikke har en partner til at øve bordtennis med, kan du stadig deltage i den fysiske træningsdrikke, som er nødvendig for at opbygge udholdenhed og styrke. At lave øvelser med stiger eller mini-forhindringer hjælper med at forbedre din hastighed og smidighed.
Fodboringer er for eksempel gode til at forbedre din hastighed og udholdenhed. Du kan bruge kegler eller tallerkener til at afskære områder i gymnastiksalen, retten eller endda din kælder og øve linjeboringer såsom backpedalling, sidestepping, sprint og stop.
- se de professionelle spille
hvis du ikke har en partner til at øve med, ser andre spille sporten er en fremragende solo aktivitet. Du kan lære meget af at observere profferne i aktion. Undersøg deres bevægelser og gå derefter tilbage til bordet og øv dem selv. Det er en fantastisk måde at hente et par tips og tricks fra mestrene!
Følg de professionelle på Verdensrundturen. Dygtige spillere efterligner en følelse af tillid til sig selv og bruger ofte dette som en strategi for at overvinde deres modstandere. De kan lære dig at tro på dig selv og din atletiske evne. Når alt kommer til alt er det den bedste måde at forbedre din samlede præstation på at fordybe dig fuldstændigt i alle aspekter af spillet.
- Deltag i Mental træning
hvis du virkelig er seriøs med at udmærke dig i bordtennis, skal du inkludere mental og fysisk træning. Færdigheder som målsætning, selvmotivation og visualisering er afgørende for at maksimere din præstation og kan gøres uden en partner eller coach.
succesfulde atleter i enhver sport vælger og opretholder en positiv holdning, sætter høje (men realistiske) mål, bruger positive mentale billeder, engagerer sig i optimistisk selvtale, styrer angst effektivt og styrer deres følelser. Gør dette, og du kan også udmærke dig ved bordtennis og i livet!
Hvad er den bedste Bordtennisrobot?
Butterfly Amicus professionel bordtennis Robot er tilgængelig online via Amazon.com. den er udstyret med justerbar spin, hastighed og bane: trådløs fjernbetjening med ON/off bold frekvens kontrol; cyklus mode muligheder for at skabe pauser eller pauser i motion; individuelle frekvens kontrol for at justere bold intervaller; op til 8 shot pre-øvelse med 99 forskellige savable sekvenser.
konklusion
afslutningsvis er der mindst 7 forskellige måder at træne til bordtennis uden en partner. Du kan bruge en øvelsesrobot, slå en bold mod væggen eller øve servering i en tallerken for at nævne et par eksempler.
disse metoder er måske ikke så sjove som at lege med (eller imod) nogen. De vil dog hjælpe dig med at forbedre dit færdighedsniveau i mangel af en træner eller træningspartner.
så ikke flere undskyldninger, det er tid til noget bordtennis. Grib din ping-pong gear og gør dig klar til at spille. Held og lykke!