Abonner på opdateringer vi har alle oplevet det på et tidspunkt– smerten ved en mistet kærlighed dvælende som en subtil gift.
at give slip på en, du virkelig elsker, er en af de sværeste ting i verden. Desværre, sometimes…it det er nødvendigt.
da den smerte, du oplever ved at give slip på en, du elsker, kan stoppe dig lige i dine spor, skal du handle nu, hvis du håber at komme videre med dit liv og finde lykke andre steder.
nogle gange ved du hvad der skete. Andre gange, du føler som om tingene langsomt gled væk fra dig, og du kan ikke helt lokalisere nogen årsag. Men under alle omstændigheder har du besluttet, at det er tid til at lade dem gå og gå videre.
lad os tale om, hvordan man gør det.
nogle af os tror at holde på gør os stærke; men nogle gange er det at give slip.
– Hermann Hesse
klip kontakt
før du gør noget, og jeg mener noget andet, skal du skære kontakten med personen. Dette er mindre et skridt og mere af en kritisk vigtig forudsætning.
du vil aldrig være i stand til at helbrede, hvis du holder den person, der har skadet dig så tæt ved hånden. Fjern telefonnumre, kasser kontaktoplysninger, billeder og alt andet, der er direkte forbundet med dem.
du sletter ikke din hukommelse, bare fjerner din evne til potentielt at kontakte den person, næste gang du er i et øjeblik af svaghed og måske tænker på at nå ud.
Vær med det, du føler
muligvis er det værste, du kan gøre, at ignorere det, du føler, og begynde at lede efter midler til enten at flaske disse følelser ned eller skjule dem. Jo længere du gør dette, jo værre bliver du, så du skal tage en helt anden tilgang, hvis du håber at helbrede dette sår.
ansigt smerten hovedet på og ikke løbe fra det. Tillad dig selv at være med det, du føler, selvom det er ubehageligt. Over tid har sindet en måde at bosætte sig på, hvis du tillader det at fokusere på smerten.
Stop med at fantasere
næste, stop med at fantasere. Når du begynder at opleve den gradvise proces med intern helbredelse og reflektere over tidligere minder, vil du blive motiveret til at fantasere, at måske, bare måske, de vil ændre sig. Måske kunne tingene ordne sig denne gang, hvis sådan og sådan var anderledes. Ting vil ikke træne — og de vil ikke ændre sig.
denne proces er din hjerne forsøger at holde dig væk fra smerten igen. Vær til stede for disse følelser, så du opretholder klarhed. Men det er vigtigt at give dig selv en reality check og husk at dette er en naturlig del af helbredelsesprocessen.
det er det samme som binge-drinking efter et sammenbrud eller et andet tab. Du er ikke rigtig helbredende, bare forsøger at sætte et plaster over problemet. Til sidst, at band-aid vil komme ud. Og når det gør det, vil det gøre ondt som helvede. Den eneste måde at helbrede er at være med det, der er (virkelighed) og gå videre, så stop med at fantasere.
Øv tilgivelse
nu er det, når du virkelig begynder at grave dybt og komme til hjertet af problemet. Uanset hvad der skete har efterladt et indre sår, der skal sys op. Og for at gøre det skal du øve tilgivelse.
det er ikke altid den anden persons skyld. Nogle gange er det vores eget. Uanset hvad der er tilfældet, skal du enten øve dig på at visualisere den anden person og gentage et simpelt mantra som “jeg tilgiver dig. Min smerte er min egen” eller forestil dig selv at undskylde og søge efter disse følelser af oprigtighed i dig. Når du kan genkende dette, er processen begyndt at arbejde.
afhængigt af hvad der skete, vil det tage tid at helbrede. Men i alle tilfælde, hvis du investerer tid til at være sammen med dig selv, lytter til hvad der går inden i dig og er venlig og medfølende med dig selv, vil du helbrede såret.
forstå sorgprocessen
ligesom en elskedes død er afslutningen på et forhold et tab, og med tab kommer Sorg. Benægtelse og isolation, vrede, forhandlinger, depression og accept er alle normale stadier i processen, og det er vigtigt at huske, at alle sørger forskelligt.
nå ud til support
selvom det er normalt at have en tendens til at isolere dig selv efter en sammenbrud, er det vigtigt, at du ikke oplever det alene. Du ønsker måske ikke at begynde at skulle forklare din sammenbrud for alle endnu, men sørg for at nå ud til mindst en person, som du ved, du kan stole på for støtte.
Tag al den tid, du har brug for
ligesom sorg er helbredelse en proces. Giv det tid til at køre sin kurs. Tag det en dag ad gangen og lær at styre forventningerne for at undgå at sætte dig op for skuffelse. Tillad dig selv at opleve tabet fuldt ud, fordi sandheden er, at der ikke er nogen hurtige løsninger.
spørg dig selv, hvad du virkelig leder efter i et forhold
tag en pause for at forestille dig, hvordan dit ideelle forhold kan se ud. Evaluer, hvad der gik galt i dit tidligere forhold, hvad der fungerede, og det vil give dig et bedre billede af, hvad du skal se frem til i fremtiden.
Øv taknemmelighed
Start din dag med det. Mind dig selv hver dag om alle de andre, ofte overset, vidunderlige ting, du har foregået i dit liv. Vær taknemmelig for, hvad forholdet har lært dig, de gode tider, du delte, og at du er et skridt tættere på at finde den rigtige partner til dig.
Elsk dig selv og øg selvpleje
det er fristende at bebrejde os selv for den måde, tingene viste sig på, men selvskyld udsætter kun genoprettelsesprocessen. I stedet for at slå dig selv op, øve selvkærlighed. En måde, du kan være mere kærlig over for dig selv, Er ved at anerkende din rolle i, hvad der gik galt i forholdet, mens du mindede dig selv om, at der var 2 af jer involveret, og i bidrog begge til, hvad der skete, på din egen måde. At læse citater om kærlighed kan hjælpe med at lære at elske dig selv
gå derude og leve
nu hvor du har oprettet et nærende fundament, du kan bruge til at helbrede internt, når du føler dig klar, er det vigtigt at komme ud og ind i verden og begynde at leve.
kom på arbejde, forfølg en lidenskab, møde nye mennesker eller gå på eventyr. Uanset hvad det er, skal du begynde at skabe nye oplevelser, minder og forbindelser for at erstatte de gamle minder. Jo mere du gør dette, jo lettere bliver det at komme videre.