tjek disse tip til, hvordan du laver en DIY sandbag til træning.
TIP #1. Få en pose sand fra en lokal bygningsforsyningsbutik ($3 US).. eller hvis din i en knivspids grave op nogle snavs fra skoven – eller byggeri murbrokker fra lejligheden ved siden af.
min første sandpose brugte jeg byggeaffald (gammel knust beton og mursten og snavs, som jeg fandt dumpet ved siden af vejen)
TIP #2. Brug en affaldspose eller den taske, som sandet kommer ind, og gør den til den størrelse, du vil have den. Mindre er bedre, da det ikke bryder så let.
TIP #3. Hent noget andetape og tape det op. Tilføj en ekstra taske, hvis du har brug for det.
tjek Den ultimative sandbag-strømpakke @ Amazon.com
#4. sæt i ruck eller brug den som en selvstændig sandpose til træning.
#5. Hvis det revner eller går i stykker – tilføj en anden skraldespand og mere And Tape
spørgsmål: Hvad hvis jeg bor i byen og ikke har adgang til snavs – hvad kan jeg gøre?
få nogle gamle husholdningsartikler som et ødelagt TV eller computer – knus delene ned og læg dem i en plastikpose og brug den.
Find grus eller gade murbrokker og lav en taske med det. Bliv kreativ.
du er nødt til at tilpasse, overvinde og improvisere.
Sandbag træning #1
sæt taske på shouder
5o gå lunges (hvert ben)
kør derefter 1/2 mil uden taske
25 tryk på med taske
Kør 1/2 mil
tjek Den ultimative sandbag magt pakke
det har modtaget masser af gode anmeldelser på
træning # 2
3 runder
10 tryk over hovedet
10 burpee bredt spring over taske
10 thrusters
400 meter løb
spørgsmål: mine venner og jeg vil starte et CrossFit gym ud af vores garage. Tillader de dig stadig at gøre det? Hvordan kan jeg finde ud af mere info?
svar: Tjek CrossFIt vigtigste hjemmeside her:
DIY Dækslæde tips
10 Tips til at øge grebstyrken
Brad McLeod ved første hånd om mental sejhed. Efter at have passeret helvede uge og dykke Pool Comp på BUD/s, mislykkedes han en matematikprøve og blev sparket ud af træningen. Et år senere vendte han tilbage, dimitterede og tjente som operatør på Navy SEAL-holdene.
i dag er han en af de mest eftertragtede mentale conditioning trænere i verden. SEALgrinderPT lydbånd og e-bøger er blevet hentet i 20 forskellige lande rundt om i verden. Tjek SEALgrinderPT Coaching for at hjælpe dig med at træde op og tage fat i dine drømme og realisere dine mål.