Sådan hvidner du tænder naturligt – og hvad du ikke skal bruge

vi håber alle at se vores bedste ud, og en måde at gøre dette på er at vide, hvordan man hvidner tænder naturligt, så vi kan vise et lyst hvidt smil.

en nylig Oral Health Foundation-undersøgelse viste, at ‘næsten en ud af tre (32%) af briterne ønsker hvidere tænder, mens to ud af tre (66%) aktivt har overvejet at få behandling’.

der er en række grunde til, at vores tænder kan gule eller blive farvede. Nogle af disse kan vi forhindre, såsom vores kost, andre kan vi ikke lide at blive ældre.

Dr Uchenna Okoye, kosmetisk tandlæge ved London Smiling Dental Group, fortalte os.”Gulning af tænder kan skyldes aldring, men kan også skyldes erosion af emalje, forårsaget af syrer, tandslibning og børstning af tænderne med for meget kraft.”

dine tænder kan også let farves af de livsstilsvalg, du foretager. Disse inkluderer brug af tobak og den mad og drikke, du spiser. “Kort sagt, alt, hvad der pletter en hvid skjorte, pletter dine tænder,” siger Dr. Okoye. “Tommelfingerreglen for, hvor hvide dine tænder skal være, er, at hvis dine tænder har samme farve som det hvide i dine øjne, har du sandsynligvis ikke brug for tandblegning.”

i sandhed, siger dr Amy Lei-Plant, en tandlæge hos Together Dental I Colchester, ” den sikreste måde at blege dine tænder er under tilsyn af en tandlæge.’Ellers risikerer du at udvikle følsomme tænder og andre orale problemer.

at sige, at du stadig kan få lysere, renere tænder og fjerne – og forhindre – pletter ved at vide, hvordan man hvidter tænder naturligt. Her er nogle metoder til at prøve, og nogle til at begrænse eller undgå.

Sådan hvidter du tænder naturligt

aktivt kul

aktivt kulpulver er et naturligt stof, der viser sig at trække toksiner fra munden og fjerne pletter. Du finder det som en ingrediens i tandpasta, eller det findes i helsekostbutikker og apoteker som et pulver. Med trækul er det vigtigt at vælge det rigtige produkt.

“du skal se på RDA-værdien, som angiver slidstyrke,” rådgiver Dr. Eskander. “Jo mere slibende et produkt er, jo mere potentiale er der for at fjerne din emalje og udsætte den underliggende dentin, som er gul i farven,” forklarer hun. “Dentin er mere følsom og blødere end emalje, så hvis det udsættes, kan det forårsage sundhedsmæssige problemer.”

i stedet anbefaler både Dr. Eskander og Dr. Okoye en tandpasta, der indeholder “den næste store ting i tandlægen” – hydroksyapatit. “Dette mineral er en byggesten af naturlig emalje. Det virker ved at blokere alle de åbne porer og udglatte overfladen af tanden, ” siger Dr. Eskander.

olie trækker mundskyl

olie trækker er en gammel indisk husråd, der er blevet populær i de sidste par år. Metoden indebærer at svinge en spiseskefuld kokosolie eller en anden type vegetabilsk olie rundt om munden, ligesom et mundskyl. Du trækker det tilbage og fjerde gennem dine tænder – lidt som hvad du gjorde med jelly, da du var barn.

du gør dette i mellem 15 til 20 minutter, spyt det ud og skyl munden med varmt vand. Derefter børste og tandtråd dine tænder som normalt.

hovedårsagen til olietrækning er at reducere mængden af bakterier i munden, der bidrager til opbygningen af plak. Mens alle har en vis mængde plak, hvis du ikke slipper af med det, kan det over tid føre til alvorlige mundhygiejneproblemer såsom hulrum, tandkødsbetændelse og tandkødsbetændelse – såvel som farvning.

der er noget, der tyder på, at denne naturlige – og billige – form for tandblegning kan være gavnlig, da olien indeholder masser af laurinsyre, som indeholder antimikrobielle egenskaber. Det kan dog diskuteres, om praksis faktisk fungerer.

“Desværre er der ingen reel videnskab eller forskning i dette,” siger Dr. Okoye. “Det er en gammel ayurvedisk praksis, og det er meningen at fjerne pletter. Nogle siger, at olien trækker bakterierne ud, men jeg er skeptisk, det virker.”

Dr. Eskander er enig, ” olien kan fungere som et smøremiddel og hjælpe med at fjerne pletter. Men det kan ikke fysisk gøre tænderne lysere, da olien ikke trænger ind i overfladen.”

bagepulver tandpasta

bagepulver er kendt som en billig og nem måde at naturligt blege dine tænder derhjemme. Når du børster, fandt en undersøgelse fra 2017, at kornene arbejder for at fjerne laget af plak på dine tænder skabt af bakterier. Dette hjælper igen med at reducere farvning og skade på dine tænder.

det er dog meget vigtigt, at du ikke bruger standardprodukter på bageniveau, da disse sandsynligvis er slibende og kan skade dine tænder. Også bagepulver alene fungerer ikke som en effektiv tandpasta, fordi det ikke hjælper med at forhindre hulrum som fluortandpasta gør. Så brug i stedet medicinsk godkendt tandpasta, der indeholder bagepulver som en aktiv ingrediens.

“den naturlige alkalitet af bagepulver modvirker den sure mad og drikke, vi spiser for at beskytte mod tandfald og tandkødssygdomme,” siger Dr. Okoye. “Tandpastaer med bagepulver indeholder små partikler, der er mindre slibende og mere i stand til at rengøre og fjerne plak mere effektivt på vanskelige steder samt fjerne pletter på en mildere måde.”

hun tilføjer, “bagepulver hjælper også med at fremme re-mineralisering af tandemaljen og eliminerer ubehagelige lugte. Med 100% genanvendelig emballage og klinisk bevist at gøre tænderne lysere på tre dage, prøv Arm & Hammer 100% Naturlig hvidtekalk beskyttelse (kg 4,50 til 75 ml, Støvler). Det smager også frisk og efterlader en ren og poleret fornemmelse.”

du har måske hørt et forslag til at lave en ‘tandpasta’ ud af citronsaft og bagepulver. Citronsaft er sur nok til at fjerne hårde pletter, når de kombineres med bagepulver, men denne teknik anbefales ikke af tandlæger.

øvelse af god mundhygiejne

hvis du vil vide, hvordan du hvidner tænder naturligt, skal du lære at børste tænderne ordentligt og gøre det to gange om dagen.

tænder mister deres naturlige glans på grund af en opbygning af plak, et naturligt forekommende lag af bakteriefilm over tænderne. Mens et tyndt lag vil være klart, når det opbygges, begynder det at blive gult. Så ved regelmæssigt børstning og tandtråd kan vi reducere bakterier i munden og hjælpe med at holde tænderne naturligt hvide.

“daglig vedligeholdelse involverer børstning af tænder to gange om dagen, tandtråd og skrabning af tungen,” siger Dr. Okoye, “skyl ikke og spyt, så pastaen forbliver på tænderne, der fungerer.”

at gøre dette med en roterende, rund hoved elektrisk tandbørste vil også hjælpe med at slippe af med plak ifølge nyere forskning. Efter en gennemgang af flere undersøgelser blev det opdaget, at elektriske tandbørster slap af mere plak end normale tandbørster i det hele taget. Efter tre måneders kontinuerlig børstning med en elektrisk tandbørste blev plak reduceret med 21%. Roterende tandbørster viste sig også at være særlig vellykkede til at fjerne plak, mere end bare vibrerende tandbørster.

London tandlæge Dr. Rhona Eskander, der var med til at grundlægge p Kurstrla tandpasta tabs-mærket, anbefaler, at vedligeholdelse af hjemmet skal omfatte en elektrisk tandbørste såsom Oral-B ‘ s Genius elektriske tandbørste og den daglige brug af tandtråd eller interdental hjælpemidler.

“jeg anbefaler også Vandpikens Vandflosser (prit 67.99, amason) for at hjælpe med at løfte pletter,” siger hun.

brintoverilte

brintoverilte er en kemisk forbindelse med antibakterielle, antifungale og antiseptiske egenskaber. Selvom det ikke teknisk set ikke er en naturlig måde at blanke tænder på, er det, når det er fortyndet, blevet brugt til at behandle visse orale sundhedsmæssige tilstande, såsom mavesår og tandkødsbetændelse.

“brintoverilte bruges af tandlæger verden over til at levere professionel blegning. Blegegelen frigiver en gas, som derefter igen bleger tænderne. Brugt korrekt er det en sikker og effektiv måde at gøre tænderne lysere på,” siger dr Lei-Plant.

“det har dog bivirkninger som øget tænderfølsomhed, og det skal bruges korrekt for at sikre, at det ikke forårsager skade på tænder og tandkød,” tilføjer hun.

dette er en af hovedårsagerne til at overlade tandblegning til fagfolk. “Den mest effektive ingrediens til at gøre tænderne lysere (brintoverilte i form af carbamid eller brintoverilte) er bedst til 6% brint eller 16% carbamid. Denne procentdel er ikke tilgængelig i håndkøb, ” siger Dr. Eskander.

“de kan lave skræddersyede bakker, som er meget bedre passende, at enhver standard ikke specialfremstillede bakker købt over disken,” siger hun. “En godt passende bakke sikrer, at gelen trænger ordentligt ind i dine tænder. Dårlig montering bakker kan også forårsage over spilde i tandkødet forårsager irritation og endda forbrændinger.”

undgå drikkevarer, der pletter dine tænder

forebyggelse er næsten altid bedre end helbredelse, så dette bør være din go-to, hvis du ønsker at blanke tænderne naturligt.

visse drikkevarer er sikker på at plette dine tænder – selv efter tandblegning. Ifølge en undersøgelse i 2014 European Journal of Dentistry er de værste syndere te, rødvin, cola og kaffe. Dette skyldes, at de indeholder tanniner, en type mikronæringsstof, der naturligt forekommer i planter. Disse tanniner pletter, fordi de får farveforbindelser til at klæbe til dine tænder. Når de gør dette, efterlader de den klassiske gule nuance, vi forsøger at undgå. Fødevarer med en stærk farve, som karry, vil også have den samme effekt på grund af deres dybe pigmentering.

“hvis du kan bære det, skal du bytte din kaffe til matcha,” rådgiver Dr. Okoye. “Det er kendt at have beskyttende egenskaber, der understøtter tandkøds sundhed.”

“bytte rødvin til gin og tonic (ingen citron, for sur) og nipper via et strå reducerer pletter.”

men det er ikke kun de åbenlyse drikkevarer og fødevarer, vi skal passe på, siger Dr. Okoye. Alt, der har en stærk farve, har potentialet til at plette dine tænder. “Mange patienter, der har farvning på tænderne, er chokerede, da de siger, at de kun drikker urtete.”

stop med at ryge

hvis du er ryger, og du lider af farvede tænder, er vanen mere end sandsynligt at gøre tilstanden værre.

en rapport fra NHS siger, at dette skyldes, at cigaretter indeholder både tjære og nikotin, som absorberes i porerne i dine tænder under indånding og forårsager en gul eller brun misfarvning. Selvom nikotin i sig selv er farveløst, bliver det gult, når det kombineres med ilt. Det betyder, at elektroniske cigaretter heller ikke er en god mulighed, da den såkaldte “e-juice” indeholder nikotin.

“undgå tobaksvarer som rygning af cigaretter og tyggetobak,” siger Dr. Lei-Plant. “Der er stærke videnskabelige beviser, der beviser, at de øger risikoen for tandkødssygdomme, mundkræft og flere andre sundhedsmæssige problemer. Så det er meget vigtigt at undgå disse produkter – ikke kun fra et tandblegningsperspektiv.”

hvis du kæmper for at give op med at ryge, har NHS masser af ressourcer til at hjælpe – som appen stop med at ryge.

jordbær

at gnide tænderne med blød frugt kan virke lidt underligt. Men naturen er en vidunderlig ting, og visse fødevarer kan holde os sunde på overraskende måder.

jordbær kan give dine tænder et lidt hvidere udseende, når du spiser dem, da de indeholder citronsyre og æblesyre. Citronsyre er imidlertid også videnskabeligt bevist at reducere hårdheden af tandemaljen – hvilket hjælper med at beskytte vores tænder mod infektion.

“visse forbindelser i nogle fødevarer har faktisk en Tandrensende virkning,” siger Dr. Okoye. Æblesyre er en af dem. Det findes i jordbær og er en blid naturlig syre, der kan hjælpe med at opløse overfladepletter.”

Dr Lei-Plant er enig. “Nogle frugter som jordbær indeholder syrer, der metaboliseres til iltningsmidler, hvilket kan hjælpe med at forhindre eller forbedre farvning.”

en fem minutters gnidning efterfulgt af børste, skylning og tandtråd skal gøre det. Dette er dog ikke en metode, du skal gøre regelmæssigt. “Disse frugter og frugtsaft indeholder et højt niveau af sukker og syre, der forårsager huller i tænderne og emalje erosion. Disse vil gøre mere skade end gavn for oral sundhed,” advarer Dr. Lei-Plant.

Papaya

ligesom jordbær har papaya “meget blide naturlige syrer, der kan hjælpe med at opløse overfladepletter,” siger Okoye. “Blid er nøgleordet her.”

følg det samme princip, som hvis du brugte jordbær. Papaya bærer de samme risici med hensyn til sukker og syreindhold, men det gør det også meget lejlighedsvis.

ananas

hvis du kan lide frugt, foreslår Dr Okoye også at tilføje ananas til din frugtskål. “Ananas indeholder en plakbekæmpelsessyme kaldet bromelain, der bryder plak op og fungerer som en naturlig pletfjerner.”

Bromelain er en kraftfuld, der er kendt for at give en række andre fordele. Det er antiinflammatorisk, forbedrer fordøjelsen og kan lindre bihulebetændelse.

en undersøgelse fra 2020 viste, at “bromelainblegningsgeler resulterede i en lignende farveændring som carbamidoverilte gel”. Selvom det ikke anbefales, at du gør en vane med at gnide dine tænder med frugt “en kost rig på nogle typer frugter eller grøntsager, som indeholder store mængder organiske syrer, synes at bevare eller forbedre tændernes farve”.

som med andre frugter, brug sparsomt som tandblegemiddel. Endnu bedre, tilføj det til din kost i hel frugtform, snarere end at gnide det på dine tænder eller drikke som en saft.

æblecidereddike

udråbt som en naturlig tandblegemiddel af nogle foreslår tandpasta-mærket Colgate at lave en pasta ,der er ” to dele æblecidereddike til en del bagning soda…to Fjern pletter og hvid dine tænder.”

vores eksperter er mindre sikre. Dr Lei-Plant påpeger, at æblecidereddike indeholder ” syre, der forårsager tandforfald og emalje erosion.”

Dr Okoye tilføjer, ” selvom dette er eddike, er det en alkalisk i kroppen, hvis du drikker den. Dette er dog bedre for dine indersider snarere end dine tænder.”

Hvad skal man undgå, når man bleger tænderne naturligt

som nævnt er der masser at undgå, når man bleger tænderne.

• citron – på grund af de store mængder citronsyre undgås denne citrusfrugt bedst, når det kommer til tandblegning.
• læskedrikke – disse indeholder ofte syre, som kan føre til øget farvning på grund af erosion af tandemaljen.
• bagepulver – køb bagepulver tandpasta i stedet for at bruge bagepulver fra køkkenskabet.
• syltede fødevarer – disse indeholder sukker, der kan forårsage hulrum. Men syltede fødevarer indeholder også syre, som bidrager til nedbrydning af emaljen på dine tænder.
• aktivt kul – Dette har ikke vist sig at være sikkert eller effektivt. American Dental Association har også sagt, at dette er et slibende produkt, der er kraftigt nok til at beskadige emaljen på dine tænder.
• æblecidereddike – som nævnt indeholder dette syre, der kan føre til tandforfald og emalje erosion.

når det kommer til tandblegning, er det bedst at altid tale med en professionel.