Hvad ser du, når du ser på dig selv i spejlet?
ser du den smukke og strålende person, du er, eller fokuserer du på alle de små ufuldkommenheder, som du ikke kan lide ved dig selv?
når du tænker på dit liv, centrerer du din opmærksomhed på dine præstationer eller mangler?
hvis du vil elske dig selv som du er, skal du fokusere på dine præstationer og alt hvad du kan lide ved dig selv.
mange gange ønskede jeg, at jeg kunne være en anden. En person, der i Mine øjne havde et perfekt liv.
det perfekte liv
hvad kan du gøre, hvis du tror, at alle omkring dig har et mere interessant, lykkeligt, spændende, let og tilfredsstillende liv end du gør?
der er så mange mennesker, som vi mener har vidunderlige liv, men når vi lærer dem lidt mere at kende, opdager vi, at de alle havde eller er nødt til at kæmpe med deres negative tidligere oplevelser og følelser.
jeg oprettede en liste med 10 tip, der hjælper dig med at elske dig selv, som du er.
10 Nemme måder at elske dig selv som du er
1 – Læs memoarer og selvbiografier
min foretrukne måde at huske på, at ingen liv er perfekt, er ved at læse eller lytte til memoarer eller biografier.
de sidste erindringer, jeg læste, er:
Becoming by Michelle Obama
Me by Elton John
Inside Out af Demi Moore
jeg var nysgerrig efter, hvordan de oplevede deres liv ud fra deres synspunkt udover hvad vi ved om dem gennem deres arbejde eller medierne.
det var interessant at læse, hvordan Michelle Obama måtte kæmpe mod den lille stemme i hendes hoved, der fortalte hende, at hun ikke var god nok. I mig, Elton John beskriver, hvordan han kæmpede med familie, seksualitet, og afhængighed. Demi Moore fokuserede mest på sit dysfunktionelle forhold til sin mor, og hvordan det formede hendes liv.
at læse om, hvordan andre overvandt forhindringer og håndterede deres følelsesmæssige problemer, giver inspiration og indsigt i, hvordan vi kan gøre det samme og elske os selv mere.
2 – Gør dig selv en prioritet
de fleste kvinder opdrages til at tro, at de først skal tage sig af andre.
vi kan droppe alt, når vi opfatter, at venner eller familie har brug for hjælp. Vi kan jonglere med vores professionelle og personlige liv, mens vi forsømmer vores personlige behov.
selvom vi er udmattede, laver vi middag, tjekker vores børns lektier og sørger for, at alt er klar til den næste dag i stedet for at bede om hjælp.
når vi sætter andres behov først, sender vi desuden beskeden om, at vi har det godt, vi kan tage os af os selv, og vi har ikke brug for nogen hjælp.
men ikke at tage sig af os selv vil resultere i stress, depression, angst eller sygdom.
det er meget svært at elske os selv, når vi føler os overvældede og udmattede.
lad ikke andres behov altid være en prioritet.
3 – Pas på dig selv
når du er opmærksom på, hvordan du behandler dig selv, skal du sørge for at bruge lidt tid på at passe på dig selv.
dette kunne være at komme i seng tidligt, omhyggeligt nyde din yndlings mad eller gøre noget, der får dig til at føle dig godt.
når du begynder at tage vare på dig selv, vil andre være mere respektfulde om din tid.
her er flere selvplejetips til at være lykkelige.
4 – Cope med sociale medier
sociale medier er vidunderligt at forbinde og kommunikere med andre. Imidlertid, konstant at se på andres perfekte billeder, succes, og eventyr får uundgåeligt vores eget liv til at se begivenhedsløs og uinspirerende ud.
se på sociale medier fra et positivt synspunkt. I dag med fotoredigeringsteknologi kan du indsætte dig selv i næsten ethvert billede og forstørre, ændre eller reducere enhver del af din krop.
jeg minder mig selv om, at de fleste af disse perfekte billeder har en masse fotoredigering for at få dem til at se sådan ud.
Nyd sociale medier og find inspiration, mens du altid husker alt, hvad der er at nyde og elske i dit eget liv.
5 – Lær af dine fejl
mange gange tænker vi på vores fortid, og vi beklager reaktioner eller beslutninger, vi har taget.
vi har en tendens til at tro, at hvis vi havde handlet anderledes, ville vores liv være så meget bedre nu.
men problemet med denne tankegang er, at vi ikke kan ændre vores fortid. Jeg kan godt lide at tænke på mine tidligere fejl som læringserfaringer.
derudover er min hyppigste beklagelse at have sagt eller ikke have sagt noget. Det perfekte svar kommer normalt til mit sind, når samtalen er forbi.
selvfølgelig kan jeg ikke ændre fortiden, så jeg lykønsker mig bare for at have bemærket min fejl, fejlagtige reaktion eller kommentar og lave en mental note til næste gang. Det er også nyttigt at skrive det ned.
i stedet for at fortryde dine fejl, skal du tænke på dem som læringsoplevelser, der vil guide dig i den rigtige retning næste gang.
6– Skriv en Journal
at skrive i en journal er fantastisk til at stoppe uproduktive tankemønstre.
vi kan være besat af at se eller opføre os på en bestemt måde, hvilket ikke altid er muligt.
for at elske dig selv som du er, er det vigtigt at holde positive tanker om dig selv. Så når negative og gentagne tanker kommer til dit sind, skal du skrive dem ned i din dagbog, så du får dem ud af dit sind.
her er flere ideer til, hvordan skrivning kan gøre dig glad.
7 – gør noget, du elsker
gør noget, du nyder og får dig til at føle dig godt, såsom en hobby.
du vil føle dig opdateret efter at have brugt lidt tid på at gøre noget, du elsker og gør dig glad. Mens du nyder en aktivitet, er det let at elske dig selv, som du er.
Medtag nogle fysiske bevægelser i din hverdag. Følg en youtube-video, gå en tur eller deltag i en træningsgruppe.
motion øger blodcirkulationen, og din krop producerer føles gode neurotransmittere som serotonin, der får dig til at føle dig godt.
mine yndlingsaktiviteter at elske mig selv er:
- madlavning og eksperimentering med nye opskrifter
- arbejde i haven ved at plante nye frø, trække ukrudt og observere planterne
- gå en tur med min hund
- gør yoga
her er flere tips om, hvordan man kan være glad ved at udøve vores krop.
8 – Tilbring tid med mennesker, der elsker dig
du har sandsynligvis allerede oplevet, hvor forskellig du føler dig, afhængigt af hvem du interagerer med.
nogle mennesker får dig til at føle dig som en superhelt, mens andre får dig til at føle dig som den mest ubetydelige væsen på jorden.
brug bevidst mere tid sammen med mennesker, du nyder, og som får dig til at føle dig godt om dig selv.
der er mange forskellige måder at se på livet. Brug mere tid sammen med mennesker, der har et positivt syn på livet.
det er lettere at elske dig selv, hvis folk omkring dig ser gode kvaliteter i dig.
9 – respekter dine ideer og Intuition
der er visse mennesker, der har en enorm indflydelse i vores beslutninger.
for eksempel kan forældre, ældre søskende eller venner have stærke meninger om visse emner, der kan være i strid med vores egne tanker om dette spørgsmål.
jeg har hørt mange heftige diskussioner om fordele og ulemper ved at investere i aktier, gensidige fonde eller bare holde dine penge på en opsparingskonto eller CD. Der er ikke nogen rigtige eller forkerte muligheder, det er hvad du synes er det bedste valg for dig.
derudover er der flere personlige beslutninger, såsom hvem der vil være en god partner for dig, hvilken type arbejde der er bedst for dig, eller hvor du skal bo.
derudover involverer det at elske os selv at respektere vores egen mening og tage vores egne beslutninger. Dette vil skabe tillid.
men hvis du senere finder ud af, at du har taget den forkerte beslutning, vil du i det mindste være i stand til at finde ud af, hvad der vildledte dig, og du vil lære af den oplevelse.
her er flere tips om, hvordan du stoler på din intuition for et godt liv.
10 – få dine omgivelser til at minde dig om at elske dig selv
dit miljø er en afspejling af dig.
er objekterne omkring dig ting, du elsker?
nogle gange holder vi gamle fotografier eller genstande, der minder os om negative tider i vores fortid. Hver gang vi ser dem, bliver vi ubevidst mindet om den tid eller den person, vi var på det tidspunkt.
sørg desuden for, at de rum, du bruger mest tid på, minder dig om at elske dig selv.
afslutningsvis kan jeg godt lide at tænke på mig selv som et igangværende arbejde. Der er altid plads til mere venlighed, medfølelse og opmærksomhed i os selv og andre. At fokusere på vores positive træk hjælper os med at elske os selv, som vi er.
hvilken er din foretrukne måde at elske dig selv som du er?