Sådan øges din lungekapacitet til sang

(sidst opdateret: Maj 19, 2021)

ingen metoder kan gøres for at øge din lungekapacitet eller lungernes størrelse. Men det betyder ikke, at alt er lukket vedrørende dette. Der er selvfølgelig nogle alternativer, som du kan gøre for at hjælpe med at forbedre kraften i dine lunger og øge dens kapacitet noget som følger:

at have en fremragende lungekapacitet er fantastisk til sangere, atleter osv., og samtidig et middel til at forebygge sygdomme, så det ville være gavnligt for dine lungefunktioner.

lungekapacitet og sang

der er utvivlsomt en sammenhæng mellem lungekapacitet og din evne til at synge, fordi lungerne er vigtige organer til produktion af en menneskelig stemme. Hvis din lungekapacitet er fuldt udvidet, kan du nemt styre luftstrømmen over dine stemmebånd. Således kan du let forlænge og modulere din stemme, når du synger, hvis du bruger en større mængde af din lungekapacitet.

du ville ofte høre dine vokallærere sige: “Syng fra din membran!”Men hvad betyder” sang fra membran”? Det betyder, at du skal flade din membran dybt og opretholde den udfladede position af membranen, så du kan kontrollere luftstrømmene, der bevæger sig over dine stemmebånd.

nu er lungekapaciteten noget relateret til sang fra membranen, fordi lungekapaciteten generelt refererer til den mængde luft, du kan holde inde i lungerne ad gangen. Mænd har generelt højere lungekapacitet end kvinder, selvom ikke mange mennesker bruger deres samlede lungekapacitet, når de trækker vejret.

Mænds lunger kan i gennemsnit holde 1,5 pints luft, mens de er i ro. På den anden side kan kvinders lunger rumme 0,8 pints. Da de fleste af os ikke fuldt ud udnytter vores samlede lungekapacitet, betyder det, at vores lunger ikke behøver at arbejde for at holde os i LIVE hver dag. Generelt bruger de fleste kun 70% af deres lungekapacitet, når de er involveret i kraftig træning.

hvis du har en fremragende lungekapacitet, kan du helt sikkert blive en god sanger. Desuden vil din krop blive iltet korrekt, fordi du vil være i stand til at trække vejret fuldt ud og dybt. Men hvordan forbedrer du din lungekapacitet?

Trin Til Forøgelse Af Din Lungekapacitet Til Sang

Trin 1: Kardiovaskulære øvelser

først skal du overveje at udføre kardiovaskulære øvelser for at styrke og gøre din kardiovaskulære funktion korrekt og effektivt. Nogle af de aktiviteter, der er involveret i disse former for øvelser, som du skal udføre regelmæssigt, går, jogger eller løber, aerob træning, skøjteløb, cykling, skiløb, dans, svømning og roing.

du bør dog ikke udøve for meget, for at du ikke kan belaste dine muskler eller opleve andre fysiske skader. Disse former for øvelser er store, da det involverer konsekvente bevægelser af de store muskler, der udløser et stærkt behov for ilt i din krop. Når du øger din vejrtrækning på grund af træning, er du i stand til at lægge mere ilt i lungerne, og derfor er du i stand til at øge kapaciteten i dine lunger til en vis grad.

Trin 2: åndedrætsøvelser

for det andet kan du gengive åndedrætsøvelser som en anden form for at øge din lungekapacitet. Dette er en af de enkleste måder at øge din lungefunktion ved at ligge og slappe af. Du gør dette ved at trække vejret dybt og holde det i mindst 10 sekunder, før du udånder langsomt. Gentagelse af denne proces i cirka 20 til 30 minutter hver dag kan helt sikkert øge din lungekapacitet.

vejrtrækningsteknikker som “pranayama”, som er en del af “yoga”, kan hjælpe med at udvide lungernes kapacitet og samtidig en måde at kontrollere din vejrtrækning på. En anden vejrtrækningsmetode kaldes pursed-lip vejrtrækning, som giver fordele for dine lunger ved at ligge i et afslappet humør, mens du praktiserer denne teknik. Den tredje måde at øge din lungekapacitet på er ved at spille vindmusikinstrumenter.

ting som obo, fløjte, tuba, saksofon, mundorgan og klarinet har brug for en fremragende lungekapacitet til at spille dem med indviklet Musik i længere tid. Når du har mestret at spille disse instrumenter, kan du forvente, at din lungekapacitet øges, og du kan også styre din vejrtrækningsevne. Når du spiller disse instrumenter, skal du anvende vejrtrækningsteknikker, der gør brug af membranen, mens du synger.

dette vil hjælpe dig videre, og faktisk kan du også opnå det samme resultat i sang. Så hvis du er en professionel sanger, kan du bruge sang til at udvide din lungekapacitet.

Trin 3: Træning i høj højde

for det tredje kan træning i høj højde være instrumental og effektivt blive nyttige lungekapacitetsøvelser. Et godt eksempel på dette er valget af nogle atleter til at bo i højt forhøjede områder for at træne deres lunger for at udvikle mere kapacitet. Dette skyldes, at iltniveauet er mindre i højere højder sammenlignet med de områder på havniveau.

så for at kompensere for mangel på ilt producerer din krop en højere mængde hæmoglobin og røde blodlegemer. Mens sangere sigter mod at øge deres lungekapacitet til sangformål, skal du også øge din lungekapacitet, selvom du ikke er sanger for at opretholde et fremragende helbred.

andre teknikker, som du kan anvende

nogle siger, at lungekapaciteten ikke kan udvides, fordi den er genetisk bestemt. Men tværtimod er foringerne i lungerne og membranen elastiske. Derfor kan du udvide og overstrække dem gennem praksis. Ved hjælp af kendte og gennemprøvede teknikker til, hvordan du forbedrer lungekapaciteten, kan du forbedre din lungekapacitet fuldt ud for at gøre dig selv til en bedre sanger.

spil blæseinstrumenter

desuden kan du bruge blæseinstrumenter, der vides at yde meget hjælp i denne indsats. Disse instrumenter inkluderer fløjte, obo, tuba, saksofon, mundorgan og klarinet blandt andre. Tricket her er, at da det kræver en effektiv lungekapacitet at spille disse instrumenter i lang tid, så bliver du optaget af at gøre det uden at vide, at du rent faktisk forbedrer luftkapaciteten i dine lunger, når du spiller indviklet Musik i disse instrumenter.

når du forbedrer din evne til at spille disse typer musikinstrumenter, vil du blive forbløffet over at finde ud af, at din lungekapacitet også øges. Til sidst vil du være i stand til at udvikle din evne til at kontrollere din vejrtrækning.

denne metode er afgørende for at spille blæseinstrumenter, som kan være til stor hjælp for dig. Hvis du er en håbefuld sanger, kan du opnå det samme resultat på ingen tid ved at vedtage denne teknik.

tag en nærende diæt og vedtage en sund livsstil

indtil videre er mange mennesker enige om, at de vigtigste faktorer, der er nødvendige for at have et sundt liv, inkluderer at tage en nærende diæt og en sund livsstil. I tilfælde af kost bør du tage fødevarer, der er rige på beta-caroten, vitaminer C og E, selen og antioksidanter blandt andre.

for fremragende resultater, spis fuldkorn, friske frugter og grøntsager, vegetabilsk olie, hvedekim og nødder regelmæssigt. Denne form for kost vil ikke være god kun for at øge din karriere inden for musik, men også beskytte dine lunger mod alvorlig skade, især hvis du er en kæde-ryger.

for at afgøre, om din lungekapacitet forbedres, kan du holde vejret i nogen tid, prøv at teste, hvor længe du kan holde vejret. Jo længere vejret du kan holde, jo større er din lungekapacitet. Gør det mindst en gang om ugen for at holde styr på dine fremskridt.

Forøg dit indtag af D-Vitamin

blandt de mange vitaminer, som kroppen har brug for, er D-vitamin det mest gavnlige for lungerne. Manglen på D-vitamin er ligeledes meget forbundet med begyndelsen af respiratoriske sygdomme. D-Vitamin styrker åndedrætssystemet. Det styrker åndedrætsmusklerne og hjælper med at forhindre betændelse i lungerne. De forbedrer også immunresponset i åndedrætssystemerne mod respiratoriske patogener.

den bedste kilde til D-vitamin er sollys. Så sørg for at du har 15 minutters soleksponering dagligt for at få din nødvendige forsyning af vitamin D. du bør supplere din krop med D-vitamintilskud, hvis du tror, at du ikke får nok sollys dagligt.

forøgelse af din træningstolerance

du kan forbedre din lungekapacitet med så meget som 15 procent, hvis du er involveret i regelmæssig træning. Du kan gøre heftige øvelser eller træning tre gange om ugen, ifølge eksperter, hvis du vil forbedre dit helbred og din lungekapacitet. Når du deltager i regelmæssige øvelser, er dine lunger fuldt engageret i, og du indånder mere luft end når du er i ro. Når du indånder mere luft, og når dine lunger udvides, øges din lungekapacitet også. Du bør først rådføre sig med din læge, før du selv engagere sig i heftig motion eller træning.

Deltag i regelmæssige kardioøvelser

når du udsætter din krop for tung kardioøvelse, vil du også føle, at dine lunger er for ekspanderende. Nå, dine lunger ekspanderer faktisk, når du udfører kardioøvelser, fordi du tvinger mere luft ind i dine lunger, når du sveder mere ud. Desuden øger din krop sin brug af ilt under kardio træning.

nu, hvis du deltager i regelmæssig kardio træning, bliver dine lunger vant til at trække vejret tungt og dybt. Din ribbe bur kontrakter mere, og din membran strækker sig mere. Således medtager du de muskler og knogler, der er nyttige til korrekt vejrtrækning. Dine lunger bliver mere effektive til at trække vejret, og når du synger, vil du ikke længere finde det udfordrende at holde vejret, mens du bælte lange toner.

Slip af med vaner, der er skadelige for dine lunger

i livet udvikler mange mennesker vaner eller laster, der er skadelige for lungerne. Og hvis du er en af disse mennesker, bør du tænke to gange og forsøge at bryde de dårlige vaner. Vanen med at ryge, for eksempel, gør ikke vores lunger noget godt. Alligevel bliver mange mennesker blindt bytte for denne dårlige vane. Så hvis du er fristet til at ryge eller udvikle denne vane, skal du afstå fra at falde ind i denne dødbringende vane. I stedet udvikle de modsatte vaner, der kan forbedre og forbedre funktionerne i dine lunger.

forbedre din kropsholdning

hvis du vil blive en god sanger, skal du arbejde på din kropsholdning. Hvis dit arbejde er stillesiddende, så prøv at gøre en indsats for at træne på din kerne. Deltag i funktionelle øvelser, der udvikler dine kernemuskler og lunger. Hvis du har for vane at slappe af, mens du sidder, så prøv at ændre din siddevane og sidde lige op. På denne måde kan du standse udviklingen af spinal dysfunktioner og andre sygdomme, der kan plage din rygsøjle og dine lunger.

udvikle vanen med renlighed

der er luftvejssygdomme født af manglende hygiejne. Således bør du være hygiejnisk i din livsstil. Undgå at bruge skadelige luftfriskere og renseapparater inde i dit hjem eller værelse. Sørg for, at dit værelse og hjem er ordentligt ventileret. Hvis du ønsker at opfriske luften inde i dit værelse, gøre brug af alle naturlige ingrediens luftfriskere og renseapparater. På denne måde kan du mindske antallet af toksiner og skadelige kemikalier inde i dit hjem.

Deltag i dybe vejrtrækninger

hvis du skal observere naturen, vil du bemærke, at de, der trækker vejret dybt og langsomt, lever længere. Skildpadden trækker for eksempel vejret omkring 4 gange i minuttet, og den fortsætter med at leve op til 150 år. Hvalen ånder ligeledes mindre, men meget dybt, og den fortsætter med at leve op til 100 år. Den rastløse abe trækker på den anden side vejret 25 gange i minuttet, og dens levetid er ligeledes meget kort. Så du skal se, hvordan du trækker vejret. Deltag i dybe vejrtrækninger og prøv at holde vejret længere. På denne måde kan du forbedre din lungekapacitet og undgå luftvejssygdomme, der kan svække dine lunger.

konklusion

dine lunger er afgørende for dit velbefindende og stemmeprojektionsevne. Hvis de er svage, bliver dit liv en elendighed. Så du skal passe bedre på dine lunger og anvende følgende ovennævnte enkle tip. Glem ikke at udvikle sunde vaner. Stop med at ryge. Spis fødevarer, der er rige på vitaminer og antioksidanter, træne oftere og sove godt. Disse vaner kan helt sikkert forbedre din lungekapacitet og gøre dig til en bedre sanger i fremtiden.