det har altid været et emne af nysgerrighed for mange, at hvordan klarer deres yndlingsberømthed at se ud som de er. Hvordan kunne de sætte på eller endnu vigtigere kaste vægten så hurtigt, og du sidder fast i samme vægt på trods af alle anstrengelser?
Nå, vi afslører hemmeligheden her. I denne artikel forsøger vi at løse det nysgerrige tilfælde af reality-stjerne, der blev fuldgyldig modedesigner Nicole Richie.
Nicole Richie gik fra at se kurvet ud i sin sorte bikini-fotoshoot til knoglet 88 pund kropsvægt på cirka et år. Nu opretholde en sund 112 pounds vægt på tres-en inches højde.
hun kunne gennemgå al denne transformation gennem en streng træningsrutine og en streng diætplan. Lad os lære mere om Nicole Richies vægttabsdiæt, hendes måltidsplan, kosttilskud og meget mere.
Hvad Vil Jeg Lære?
Nicole Richies diætplan
Nicole har været meget vokal om sine diætplaner, hun viger ikke væk fra at dele sine vægttabshemmeligheder. Hun har talt om hendes ernæring planer og vægttab katastrofer i candid med Nicole Vis.
Nicole Richies mand, Joel Madden inspirerede hende til at holde styr på ernæringsindtag og spise sundt. Omkring år 2014, da Nicoles vægt faldt til 88 pund, og hun så for knoglet ud, kan det skyldes fraværet af hendes interne ernæringsekspert. Så hun hyrede en ernæringsekspert og kom tilbage på en afbalanceret diætplan.
her er et glimt af Nicole Richies måltidsplan, der holder hendes vægt i det optimale interval og hjælper hende med at se bedre ud end nogensinde.
friske frugter og grøntsager
inspireret af sin mand har Nicole inkluderet sunde, naturlige fødevarer i sin kost. Frugt, grøntsager er en stor del af hendes kost. Der er også magert kød og komplekse hele kulhydrater som kylling og brun ris.
for at få frugt, grøntsager og urter i den friskeste form opretholder Nicole en havehave for at dyrke dem. Dette sikrer ikke kun en forsyning med frisk hjemmelavet godhed, men hjælper også med at gøre det til en vane at spise godt.
portionskontrol og kalorieoptælling
når de siger ‘se hvad du spiser’, betyder de normalt at kontrollere den del, du spiser. Richie er ikke helt stoppet med at spise de madvarer, hun elsker, hun spiser sine yndlingsfødevarer i moderation.
en kalorieunderskudsdiæt er en vej at gå, hvis du ønsker at styre og reducere din vægt. Nicole følger et strengt kalorieantal og spiser ikke mere end 1200 kalorier om dagen.
honning
honning kan være effektiv til forebyggelse af allergier og kan være en god, naturlig erstatning for sukker. Nicole Richie praktiserer og rådgiver at fremstille lokalt dyrket honning som en del af kosten.
juice til redning
presset juicery eller juicerensning hjælper dig med at afgifte og reducere opblussen. Virkningerne fortsætter normalt, selv efter at rensediet er afsluttet.
Richie har gjort den flydende kost i fortiden. Hun fulgte seks juice om dagen og ingen alkohol ingen koffein rutine for perioden. Nu foretrækker hun koldpresset juice som en sund snack mellem måltiderne.
ingen Neon mad
alt, hvad der er neonfarvet, har ingen plads i Nicole Richies kost. Hun foretrækker mest hjemmelavede måltider. Nicole undgår også forarbejdede og fastfood varer.
Frittata
beriget med kød, ost og grøntsager den ægbaserede italienske Frittata er en proteinrig stegt skål. Nicole er fan af frittata, hun inkluderer det i sin måltidsplan mindst en gang om ugen.
gå ikke glip af:
Nicole Richie træningsrutine
Dr Nusaradan 1200 Calorie Diet Plan
Amanda Elise Lee Diet Plan
Red Velvet Joy Diet Plan
Stephanie Diet Plan
Hvad skal man spise
at nå den ideelle vægt og opretholde den i længere tid tager en indsats, og en stor del af disse bestræbelser er at planlægge og udføre de rigtige spisevaner. Hvis du ønsker at opretholde en næsten perfekt vægt som Nicole, bør du gøre det til en vane at spise, hvad der er inkluderet i hendes diætkort. Her er en liste over ting, Richie foreslår at spise.
- frisk frugt, vandmelon foretrukket
- bladgrøntsager esp. grønkål
- friske grøntsager
- Broccoli
- tomater
- agurker
- grøn juice
- salater
- magert kød inklusive grillet kylling
- nødder
- brun ris
- friske urter
hvad man skal undgå
hvad man ikke skal spise er sandsynligvis vigtigere at vide end noget andet for at opretholde en sund vægt. Her er listen over fødevarer Nicole undgår.
- forarbejdede fødevarer
- fede kød
- Junk food
- neonfarvet mad
- raffineret sukker eller kulhydrater
- fødevarer med højt fedtindhold og kulhydrater
Nicole Richies kosttilskud
kosttilskud hjælper dig med at fremskynde resultaterne af din indsats for vægttab eller vægttab. Især når du er bagud i dine træningsmål på grund af skade eller nogle uforudsete omstændigheder, der skubber dig væk fra din kostplan eller træningsordning, skal du få hjælp fra kosttilskud.
her er et par kosttilskud, der hjalp hende til at hoppe tilbage hurtigt efter graviditeter. Disse kosttilskud spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at opretholde en sund vægt.
- gurkemeje: anti-inflammationsegenskaber af gurkemeje sammen med dens virkning på hjernefunktionen gør det til et perfekt sundhedstilskud. Gurkemeje fungerer også som et antioksidant middel.
- probiotika: Nicole bruger probiotika regelmæssigt til at afbalancere bakterierne og holde hendes fordøjelseshygiejne. Disse hjælper også med allergier og hjælper med at øge dit immunsystem.
- kokosolie: Richie kan lide at bruge kokosolie til madlavning og til påføring på hår og hud også. Brug af kokosolie i mad i stedet for andre alternativer reducerer det samlede fedtindhold, reducerer appetitten og øger hjertesundheden.
- Fordøjelsessymer: den komplekse fordøjelsesproces skal fungere bedre sammen med probiotika. Richie anbefaler at bruge både probiotika og gær for at sikre, at fordøjelsessystemet fungerer glat. Fordøjelsessymer hjælper med at nedbryde stivelse og sukker.
- Chlorophyll: Nicole sværger på fordelene ved chlorophyll. Det forhindrer kræftfremkaldende stoffer i at nå sårbare organer og væv.
gå ikke glip af:
Bella Thorne Diet Plan
Khloe Kardashian Diet Plan
Kim Kardashian Diet Plan
Kylie Jenner Diet Plan
Tag-væk
efter en diætplan eller træningsregime for en som Nicole Richie kan synes svært, da det indebærer mange begrænsninger og en streng måltid rutine. Men det bliver lettere, når du vænner dig til det. Som Nicole antyder, det er bedre at vedligeholde nu, end at prøve at spille indhente senere.