i en samtale i 2017 forklarede podiatrist Joan Oloff, hvordan dette mærkelige hack fungerer:
“metatarsalerne, eller fem lange knogler på foden, ender ved bolden, og hæle kan forårsage smerter i knogleenderne mere end flade sko ville. Yderligere pres kan også lægges på tæerne, som har tendens til at trække sig mere sammen, når de bærer hæle. Men meget af den smerte, man føler, kommer fra små intermetatarsale nerver, der løber ind mellem knoglerne på foden selv, og når man bærer hæle, bliver nerverne irriterede og forstørrede.”
” dette får en bursa til at omslutte nerven og fylde op med inflammatorisk væv og forårsage smerte. Den mest almindelige nerve, der bliver irriteret, er den, der sidder mellem tredje og fjerde tæer, primært fordi tæerne spredes fra hinanden, når vævene forstørres,” sagde oloff. “På grund af dette kan tapning af tæerne fjerne noget pres fra nerven og betændte væv.”
bær dem mindre
dette kan virke som det mest oplagte tip, men det er det vigtigste!
når du skal til bryllup eller arbejde, og du har det perfekte par hæle at bære, skal du ikke tage dem på, før du faktisk ankommer til begivenheden! Bær et behageligt par sko til og fra begivenheder for at give dine fødder en pause.
giv også dine fødder mikrobrud i løbet af dagen! Hvis du kan lide at bære hæle på arbejde, skal du tage dem af, mens du sidder ved dit skrivebord, selvom dine fødder ikke gør ondt endnu. Du kan stadig bære hæle på arbejde og bære dem mindre – hver lille pause hjælper!
er høje hæle dårlige for dig?
det er ingen hemmelighed, at din risiko for ankelforstuvninger øges, når du bærer høje hæle. Yderligere problemer med høje hæle inkluderer ændring af mekanikken i din fod og din gang, over strækning af nogle muskler, forkortelse af andre muskler, resulterende smerter i dine knæ, hofter og ryg… vi kunne fortsætte.
når du regelmæssigt bærer hæle, kan du forstuve ledbåndet under din første tås proksimale led, og det er ikke ualmindeligt at finde din akillessene tykkere.
fortykkelsen af en sene lyder måske ikke som en dårlig ting, men lad os se på, hvorfor den fortykkes på grund af dit valg af sko.
i en undersøgelse fra 2010, R. Csapo et al. fundet, at akillessenen er tykkere og stivere hos kvinder, der ofte bærer høje hæle. Når man sammenligner den faktiske længde af senen med kvinder, der vælger lejligheder, var senens længde ofte den samme. Problemet med dette er, at akillessenen hos kvinder, der bar hæle, ikke strækkede sig for at imødekomme den forkortede kalvemuskel, der regelmæssigt blev båret med høj hæl forårsaget.
dette resulterede i smerter, når man gik fladt, da kalvemusklerne og akillessenen ikke længere kunne strække sig passende.
for at undgå dette problem skal du sørge for at deltage i regelmæssige strækninger for alt fra tæerne til knæene! Hvis du allerede oplever meget smerte, når du går, skal du sørge for at tale med din fysioterapeut for at lære, hvilke strækninger der er bedst for dig.