kære læser,
det er ret almindeligt, at folk oplever svækkede eller løsnede bækkenbundsmuskler, så vær sikker — du er ikke alene! Bækkenbunden understøtter livmoderen, blæren, tyndtarmen og endetarmen, og når disse muskler svækkes, kan det påvirke seksuel aktivitet, blærekontrol og mere. Der er et par handlingsforløb, som folk kan vælge at følge ud fra deres specifikke behov, men det kan også være nyttigt at starte med at stille et par reflekterende spørgsmål.
før du tager skridt til at “reparere din kvindelighed”, kan det være nyttigt at undersøge dine motivationer ved at gøre det. Du nævner, at du er flov over at have køn på grund af den opfattede løshed i din vagina. Ved du, hvor den forlegenhed stammer fra? Føler du, at din krop skal være en bestemt måde at behage din partner på? Har din partner kommenteret dig? Hvilke meddelelser har du modtaget om funktionen og formålet med din vagina i hele dit liv, som har du bekymret for dens tæthed? Kommunikation åbent med din partner kan være et nyttigt udgangspunkt for at tackle dine bekymringer og behov omkring ændringerne i din krop. Måske vil du opdage, at din partner ikke deler dine bekymringer, eller måske kan jer to udforske andre seksuelle aktiviteter, der slet ikke er afhængige af en stram vagina.
nogle andre spørgsmål at stille dig selv er, om du oplever fysisk ubehag eller nedsat glæde af svækkede bækkenbundsmuskler. Oplever du inkontinens eller det hyppige behov for at bruge badeværelset? Forstyrrer vaginal løshed eller svækkede bækkenbundsmuskler dit daglige liv? Går du gennem overgangsalderen, i hvilket tidsrum folk undertiden oplever en svækkelse af deres bækkenbund sammen med en række andre ændringer? Besvarelse af disse spørgsmål for dig selv kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken, hvis nogen, af disse strategier kan være passende for dig:
- Kegels: en almindelig, ikke-invasiv metode til at stramme bækkenmusklerne er Kegels, da de menes at have potentialet til både at forbedre blærekontrol og øge orgasmeintensiteten. De består af at stramme bækkenmusklerne (som kan lokaliseres ved at stoppe strømmen af urin midtstrøms). En person kunne gøre Kegels ved at stramme musklerne hårdt og frigive. Over tid kunne de opbygge antallet af Kegels, der udføres på en given dag. En person kunne også eksperimentere med længden og antallet af Kegels, som de gør. En ændring i muskeltonen vil sandsynligvis ikke ske øjeblikkeligt, men efter seks uger af øvelserne kan en forskel blive mere mærkbar.
- vaginale kegler: et andet relateret handlingsforløb kan være brugen af vaginale kegler. Vaginale kegler er genstande i tamponstørrelse, der kommer i forskellige vægte; brugeren starter med den letteste kegle, indsætter den i vagina og holder den der, så den ikke falder i femten minutter, to gange om dagen. Når en person mestrer den letteste kegle, kan de gradvist arbejde sig op til den tyngste. Vaginale kegler har vist sig at være lige så effektive som Kegels til styrkelse af bækkenbunden.
- elektrisk stimulering: Elektrisk stimulering består i at bruge en elektrisk strøm til at få vaginale og bækkenbundsmuskler til at trække sig sammen, ligesom de måske gennem Kegels. Den består i at indsætte en lille sonde i tamponstørrelse i skeden og udsende lave elektriske signaler i 20 til 30 minutter.
- laserbehandling: denne mulighed virker til at tykke vaginalvæggene og øge bindevævet ved at øge produktionen af kollagen, elastiske fibre og blodkar i området. Laserbehandling indebærer at sende pulser af laserenergi ind i vaginalkanalen for at tykke og fastgøre vævet.
- kirurgi: i den mest invasive ende af spektret er der et par kirurgiske muligheder, der tjener til at stramme vaginalkanalen. Vaginoplastik med perineoplastik er en anden kirurgisk mulighed, der strammer vaginalkanalen og ændrer udseendet af perineum (området mellem vulva og anus) gennem en dagslang procedure, der kræver generel anæstesi. Det kræver suturering dybt i vaginalkanalen, og at patienter afholder sig fra fysisk aktivitet i fire uger og fra indsættelse af køn eller tampon i seks uger. Operationen har vist sig at have få komplikationer og høje niveauer af patienttilfredshed.
graviditet, fødsel og aldring ændrer kroppen. Disse ændringer behøver ikke at blive betragtet som automatisk negative, men hvis de er foruroligende for dig, er der en række muligheder, du kan tage for at adressere dem. At tale med en sundhedsudbyder om dine specifikke bekymringer kan hjælpe dig med at identificere, hvilken tilgang der kan være mest passende for dig. Forhåbentlig kan en kombination af selvrefleksion og information om, hvad der er derude, hjælpe dig med at vælge det handlingsforløb, der er bedst for dig!