du er gravid! Tillykke! Men nu er det store spørgsmål, der væver over dit hoved, er, kan jeg stadig drikke kaffe, mens jeg er gravid? Du undrer dig måske over, om det er OK at bestille din yndlings grande latte eller grøn te frappuccino? Den gode nyhed er, ja, i de fleste tilfælde er begrænset koffeinindtag stadig sikkert, men selvfølgelig skal du altid kontakte din sundhedspersonale først.
mere: Koffein, alkohol og graviditet
hvor meget koffein er OK under graviditeten?
American College of Obstetricians and Gynecologists siger, at moderat koffeinforbrug, mindre end 200 mg koffein om dagen, ikke synes at bidrage til abort eller for tidlig fødsel. Dette er gode nyheder for dig kaffe-elskende mamas-til-være, men du kan spekulerer på, hvor meget præcist 200 mg koffein om dagen?
mængden af koffein i en 12 ounce kop kaffe du brygger hjemme er cirka 100 milligram. Det betyder, at du kan have to kopper af de fleste hjemmebryggere om dagen, hvis du ønsker det. For at give dig noget perspektiv er en varm venti-kop på Starbucks 20 ounces, og en kold venti er 24. Men kaffen brygget på populære butikker som Starbucks og Dunkin har normalt højere koffeinindhold. For eksempel har en 12 ounce kop eller høj servering af Starbucks Pike Place 235 mg, og medium varm kaffe fra Dunkin har 210 mg.
hvis du er noget som mig, var tanken om at opgive koffein forfærdelig, men jeg var i stand til langsomt at sprænge mig ned til omkring en kop halvcaf om morgenen ved starten af min første trimester; resten af tiden var det hele koffeinfri for mig, da jeg bestilte mine Starbucks-drinks.
mens du sandsynligvis bør afstå fra at lave flere billeder af espresso om dagen, er der nogle lavere koffein og endda koffeinfrie muligheder at vælge imellem. Vi har samlet nogle af de bedste og laveste koffeinmuligheder fra alle dine foretrukne kaffekæder, så du behøver ikke længere at spekulere på, hvad du skal bestille hos Starbucks, mens du er gravid!
velsmagende koffeinholdige indstillinger
pebermynte Mokka
min personlige favorit er en pebermynte mokka eller en pebermynte varm chokolade. En grande varm chokolade har kun 25 mg koffein og er trøstende og lækker! På den anden side sætter en Grande Peppermint Mokka dig næsten på din daglige grænse med 175 mg pr. portion; men efter min mening er det det værd en gang imellem! Selvfølgelig, hvis du virkelig vil have den koffein, kan du bestille en høj, som falder ned til kun 95 mg.
Caramel Macchiato
et andet populært og lækkert valg hos Starbucks er Caramel Macchiato. Både en grande og venti servering er 150 mg. Til sammenligning har en 10 ounce macchiato fra Dunkin Donuts en kæmpe 237 mg koffein; det viser bare, at ikke alle drikkevarer er skabt lige!
Starbucks Refresher
en drink, der overrasker folk med sit koffeinindhold, er Starbucks Refresher. Mange mennesker tror, at da disse drikkevarer er frugtagtige, har de ingen koffein. Forfriskningerne er lavet med grøn kaffe, så mens det er lavere i koffein, er det ikke det samme som at drikke en koffeinfri urtete. Koffeinindholdet til forfriskningerne er ret standard over hele linjen ved 45 mg for en grande. Genopfriskningen er en drink, du kan sprøjte på, fordi en kæmpe 30 ounce Trenta kun indeholder 95 mg!
Espresso
for de traditionelle espressodrinkelskere, der foretrækker cappuccino eller latte uden dikkedarer, ser du på 150 mg koffein hver. En lækker og lidt lavere koffeinindstilling er chai tea latte, som kun er 95 mg.
lav-og koffeinfri indstillinger
hvis du ønsker at bestille noget helt koffeinfrit, skal du overveje en vaniljecreme-damper, æblecider, vaniljebønne frappuccino eller hibiscus-te. Nogle Starbucks iste er også fri for koffein, såsom fersken ro eller Mint Majesty.
husk, selvom du vælger at drikke koffeinfri kaffe, indeholder den stadig noget koffein. For eksempel indeholder en 12 ounce kop omkring 25 milligram koffein. Så mens du skifter til koffeinfri drikkevarer, hjælper du dig med at forbruge mindre koffein, betyder det ikke, at du kan drikke et ubegrænset beløb.
hvis du er en iskaffe drikker, skal du ikke blive vildledt til at tro, at isen reducerer koffein; en grande iced kaffe på Starbucks indeholder 165 mg koffein. Koldt bryg er et andet lækkert valg, og en grande Starbucks Reserve koldt bryg har dig lige ved din grænse på 200 mg koffein dagligt.
koffein og amning
mens koffeinforbrug er en bekymring for gravide kvinder, kan du også undre dig over, om du kan drikke koffein, når din lille er her, hvis du ammer. La Leche League rapporterer, at det er usandsynligt, at moderate mængder koffein påvirker en sund fuldbåren baby under amning. De viser på deres hjemmeside, at et sted mellem 200 milligram og 300 milligram pr.
hvis du er helt usikker på, hvad du skal bestille eller har nogen bekymringer, kan du altid bede barista om forslag og muligheder med lavt koffein. Men du kan hvile let ved at vide, at graviditet ikke betyder, at du er nødt til at opgive din daglige kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer, hvilket er gode nyheder, for når din baby pige eller baby dreng ankommer, kan du føle dig som om du har brug for al den kaffe, du kan få dine hænder på! Selv før fødslen af dit smukke barn, kan du se på andre måder at slå graviditet træthed, der ikke omfatter koffein.