fordelene ved at køre
fordelene ved at være involveret i fysisk aktivitet rutinemæssigt er enorme uanset din alder.
voksne kan mindske risikoen for at opleve hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og andre sundhedsmæssige problemer gennem løb, mens denne form for motion også kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og forbedre dit mentale syn.
fysisk aktivitet er også værdifuld for børn, da det giver en positiv indvirkning på muskler og knogler, samtidig med at muligheden for depression mindskes.
løb forbliver forankret blandt de mere populære former for motion, da det er blevet anslået, at 56 millioner individer deltager i løb som en hyppig aktivitet.
Det er også blevet oplyst, at omkring 80% af disse løbere i USA fortsætter deres regime som et resultat af et løbende mål om at forblive sunde. Over 70% af løberne overholder også denne øvelse for at reducere deres stressniveau.
mens fordelene ved at køre med konsistens er ubestridte, kan muligheden for at opleve smerte også opstå for alle, der deltager i denne høje effektaktivitet.
dette gælder for personer, der akkumulerer slitage, der skyldes en stabil vane med at køre, mens problemer også kan udvikle sig for alle, der for nylig er blevet involveret i denne aktivitet.
ankelens anatomi
din ankel består af to led – ankelleddet og subtalarleddet. Disse led er ansvarlige for de opadgående og nedadgående bevægelser af din ankel sammen med evnen til at bevæge din ankel fra side til side.
disse led indeholder også i alt tre knogler. Det inkluderer din skinneben, der også kaldes skinnebenet. Knoglen, der støder op til din skinneben, kaldes fibula, mens knoglen, der er placeret over knoglen på din hæl, kaldes talus.
dine ledbånd sener og muskler arbejder også sammen for at styrke stabiliteten af din ankelled og hjælpe med bevægelsen involveret i løb.
ankelskader under og efter dit løb
Det er blevet estimeret, at 65% -80% af løberne vil støde på en skade i løbet af en 12-måneders periode. Dette understreger vigtigheden af at tage smerter alvorligt, hvis du modtager dette advarselsskilt under dit løb. Fordi det kan skabe yderligere sundhedsmæssige problemer, hvis dine muskler, ledbånd eller sener ikke får mulighed for at heles, når et problem er opstået.
ankelforstuvninger er ekstremt almindelige, og dette problem vil udvikle sig, hvis din ankel bevæger sig på en unaturlig måde. Dette inkluderer vridning eller drejning af din ankel, hvilket vil stresse ledbåndene, der har til opgave at stabilisere din ankelled. Ankelstammer udvikler sig, når senerne i din ankel bliver betændt, hvilket normalt opstår på grund af gentagen brug.
hvis du oplever ubehag i din ankel, mens du kører, kan det være resultatet af senebetændelse. Dette sker normalt som følge af overforbrug, da senerne kan blive overarbejde under processen med gentagen løb. Den mest almindelige form for dette problem kaldes posterior tibial tendonitis, som involverer smerte og hævelse fra små tårer i senen.
stressfrakturer udvikler sig på grund af små revner, der opstår i dine knogler. Dette kan være resultatet af konstant kraft og påvirkning fra at køre gentagne gange eller overdrevent.
årsager til ankelsmerter under og efter løb
i mange tilfælde opstår det ubehag, som en løber oplever som følge af gentagen brug. Hvis du har stødt på ankelskader, mens du kører i fortiden, er du også mere modtagelig for at pådrage sig en lignende situation.
enhver, der sidder i længere perioder, mens han er på arbejdspladsen, har også større risiko for at kæmpe med en ankelskade, mens han løber. I andre tilfælde vil sko, der ikke passer ordentligt, føre til et problem.
enhver væsentlig stigning i afstanden eller intensiteten af din løb vil også øge risikoen for at udvikle en skade. Dette fremhæver behovet for at sikre, at du kun øger omfanget af dine træningsprogrammer gradvist, mens du undgår en overreaktion på den tillid og eufori, du kan opleve, når du kører. Fordi dette kan tvinge dig til at overforlænge dig selv for hurtigt.
symptomer på ankelskader
selvom det kan synes indlysende, bør enhver gennemgang af symptomer begynde med påmindelsen om, at smerte kan være en klar indikation af, at der er opstået et helbredsproblem. Dette er også tilfældet, hvis der er hævelse eller blå mærker sammen med stivhed eller ømhed i ankelområdet.
en poppende fornemmelse eller begrænsninger i dit bevægelsesområde er yderligere tegn på, at der er sket en skade. Symptomerne forbliver ens for hver form for en ankelskade, uanset den specifikke tilstand, du er stødt på.
Hvad en læge vil gøre
hvis hvile og Is ikke giver lindring, anbefales det at besøge en læge. Dette gælder også, hvis din ankel er hævet, eller hvis du har at gøre med betydelig smerte.
når du ser din læge, vil han eller hun foretage en fysisk undersøgelse. Dette vil omfatte en række spørgsmål om dine symptomer og andre detaljer omkring din situation og dit løbregime.
du vil også blive spurgt om din medicinske historie sammen med dine familiemedlemmers historie. Din læge kan også bestille billeddannelsestest, herunder røntgenstråler, CT-scanninger, MR ‘ er og en stresstest. Disse vil blive designet til at sikre en korrekt diagnose.
de generelle mål for din behandling vil fokusere på at reducere din smerte og hævelse, samtidig med at du forbedrer din generelle tilstand. Den specifikke strategi for håndtering af din ankelskade vil dog blive bestemt ud fra dit nøjagtige problem, sværhedsgraden af tilstanden og status for dit generelle helbred.
hos Orthopedic Associates er vi klar til at hjælpe
hvis du er bekymret for, at du er stødt på en ankelskade fra løb, eller hvis du har spørgsmål eller bekymringer om din ankel, har specialisterne hos Orthopedic Associates ekspertisen og forpligtelsen til at hjælpe.
vores samling af bestyrelsescertificerede læger giver stor viden, der kun kan skyldes deres samlede 183 års erfaring. Vores team af læger består også af specialister til enhver tilstand, du måtte støde på.
vi tilbyder også interne røntgen-og Mr-funktioner som en del af vores fulde spektrum af muskuloskeletalpleje hos Orthopedic Associates. Disse ressourcer og vores ekspertise er lige så gavnlige for at give dig effektive behandlingsplaner, der vil guide dig tilbage til en smertefri eksistens.
behandlinger
vores ortopædiske eksperter har stor erfaring med at udføre flere typer behandlinger og operationer til foden, herunder:
- fostervand og placenta Transplantatvæv til kirurgi og sårpleje
- anæstesi
- Bunionkorrektion med tørklæde og beslægtet osteotomi
- bunionektomi
- Bunionette Deformitetskorrektion
- calcaneal Frakturfiksering (åben reduktion og Internfiksering)
- calcaneal glidende osteotomi (med lateral pladefiksering)
- calcaneal tunge-type Frakturfiksering (åben reduktion og intern fiksering)
- bruskreparation
- Charcot Fodbehandlingsmuligheder
- Cheilektomi
- kold laser Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Korrektion
- lateral Søjleforlængelse (Evans osteotomi) til voksen Erhvervetflatfoot
- Lisfranc Ligamentreparation (Suturknapteknik)
- magnetisk resonansbilleddannelse (MRI)
- Mallet Toe Correction (DIP Joint Arthroplasty)
- Medial Calcaneal glidende osteotomi
- metatarsal frakturfiksering (åben reduktion og internfiksering)
- metatarsal hoved resurfacing med Kollageninterpositionalgrafting
- midfoot Fusion
- minimal incision tå knogle spur fjernelse
- multimodal anæstesi og smertekontrol
- Nerveledningsundersøgelse (NCS)
- delvis fjernelse af søm (Matriksektomi)
- frigivelse af plantar Fascia (åben teknik)
- positronemissionstomografi (PET) scanning
- fjernelse af Pulsfarve laser vorte
- radiofrekvensbehandling for Plantar Fasciitis
- intramedullær hukommelsesimplantat
- subtalarimplantat/fusion
- Tarsaltunnel dekompression
- Seneoverførsel/reparation
- triple arthrodesis
- væv osteotomi til klo tå
besøg en af de ortopædiske associerede to steder eller Anmod om en udnævnelse i dag. Vi er fuldt ud forpligtet til at bane vejen mod et smertefrit liv for dig.
