tillykke, din krop har netop leveret den baby, den har skabt i de sidste 40 uger!
mens du ser efter din nyfødte er nu blevet din første prioritet, er det også vigtigt at passe på dig selv på dette tidspunkt. Uanset om du har leveret vaginalt eller ved C-sektion, har din krop oplevet traumer (og sandsynligvis drama) under fødslen såvel som gennem hele din graviditet. Ved at give dig selv mulighed for at komme dig ordentligt, giver du dig selv muligheden for at blive den bedste mor, du kan være.
Tag et kig på vores 5 selvplejetips og lad helbredelsen begynde.
Recruit Help
uanset om dette er din første eller fjerde baby, er det altid en solid ide at rekruttere hjælp – især i den første uge. At bede dine familiemedlemmer eller venner om at hjælpe med husarbejde, madlavning, børnepasning, og løbende ærinder frigør noget tid i din nye, travl tidsplan, som vil være medvirkende til din bedring efter fødslen. Vær ikke bange for at bede om hjælp!
få masser af hvile
det kan være lettere sagt end gjort, men det er afgørende at have så meget hvile som muligt for at hjælpe med din krops genopretning samt at passe godt på din nyfødte.
du har sikkert hørt det ældgamle råd “sov, når din baby sover”, og det er fordi det er et godt tip. Det er usandsynligt, at din nyfødte vil sove 6 til 8 timer i træk, så sørg for, at når din baby sover, sniger du også nogle lukkede øjne. Selvom du ikke sover, skal du ikke gøre noget for beskatning. Du vil måske bruge denne tid til at slappe af med din partner eller andre børn, eller bare for at slappe af alene.
spis rigtigt og træn let
mange nye mødre ønsker at miste deres babyvægt så hurtigt som muligt, men en crash – diæt kan skade dig og endda din baby-især hvis du ammer.
sørg for, at du spiser afbalancerede måltider med fødevarer fra alle fødevaregrupperne. Let træning, såsom at gå, anbefales som en del af dit opsving. I løbet af den første uge efter levering skal du gå lidt rundt i huset og derefter langsomt øge længden af dine gåture, når tiden går. Hvis du har spørgsmål om dine ernærings-eller træningsevner, skal du altid spørge din læge om, hvad der passer til dig.
pas på dit leveringsområde
desværre, uanset hvilken slags levering du har, vil der være nogle smerter bagefter. Men ved at tage sig af dit leveringsområde kan du begynde at føle dig mere komfortabel.
efter en vaginal fødsel kan du forvente nogle smerter dernede i cirka en uge, afhængigt af om du havde rive, modtaget sting eller oplevet andre komplikationer under fødslen. Nogle ting, du kan gøre for at lette smerten, inkluderer blødgøring i et siddebad, sprøjtning af Dermoplast for at bedøve regionen og placering af troldhasselpuder i dit undertøj. For en C-sektion er det vigtigt at tage sig af dit snit og følge din læge instruktioner. Undgå at klatre trapper, køre eller løfte noget tungere end din baby i de første 6 uger efter fødslen.
du kan have vaginal blødning i en uge eller to efter begge former for levering, og du skal vente til 6 uger efter fødslen, før du har køn.
ved, hvornår du skal kontakte en læge
selvom du vil føle noget ubehag efter fødslen, hvis noget ikke synes rigtigt for dig, eller din smerte forværres, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt for at være på den sikre side. Røde flag inkluderer:
- svær hovedpine
- ekstremt kraftig vaginal blødning
- smertefuld vandladning
- depression (især hvis du har tanker om at skade dig selv eller din baby)
- et rødt eller pusfyldt snit
kontakt Tri-City Medical Center i dag og tal med vores venlige team om hvordan til at håndtere din postpartum opsving. Vi er her for at sikre, at dit helbred er i skak, så du kan få mest muligt ud af at være mor til din nyfødte.